Взломы языка тела, чтобы помочь женщинам опередить на работе

Ваше тело говорит громче, чем вы? И отправляет ли он сообщения, которые вы хотите отправить в вашей профессиональной жизни?

Невербальное общение и параллелизм охватывают все аспекты общения, помимо ваших слов. Это ваше выражение лица, зрительный контакт, жесты рук, осанка, тон, прикосновения и даже окружение. В совокупности они являются «бессловесными сигналами, которые говорят о многом», - говорит Дарлин Прайс, исполнительный речевой тренер и автор «Хорошо сказано». По ее оценкам, невербальное общение может нести от 65 до 93 процентов. Больше влияние, чем ваши фактические произнесенные слова.

Хотя это может звучать пугающе, но красота невербального общения заключается в том, что каждый может в этом преуспеть. Считайте, что это навык, который можно развивать, совершенствовать и использовать стратегически на рабочем месте, и который особенно важно учитывать женщинам. По словам Прайса, некоторые гендерные различия в невербальных репликах могут помешать женщинам серьезно относиться к работе и подниматься по служебной лестнице.

Хотите убедиться, что ваше невербальное общение помогает вам продвигаться вперед на работе? Следуйте этим стратегиям.

Улыбнись и кивни с целью

Знаете ли вы, у вас есть более 10000 различных выражений лица? «Мало того, что женщины используют их больше, они, как правило, в большей степени способны выявлять, интерпретировать и оценивать выражения лица других», - говорит Бен Соренсен, исполнительный тренер в Optimum Associates.

И некоторые выражения имеют разные значения для женщин, чем для мужчин. Возьмите улыбку и кивая, например. «Улыбка - это знак умиротворения», - говорит Прайс. Это также подчиненное поведение, поэтому тот факт, что женщины улыбаются больше, чем мужчины, не обязательно является хорошей вещью. Хотя быть вежливым, доступным и приятным очень важно, если вы чрезмерно улыбаетесь - особенно в моменты высоких ставок или во время споров - тогда люди не будут относиться к вам так же серьезно. Соедините эту улыбку с кивком или наклоном головы, и вы можете оказаться в еще более невыгодном положении.

«Когда вы находитесь с мужчиной, особенно на переговорах любого типа, используйте тело стратегически», - говорит Прайс. «Нет (головной) наклон - это подчиненный. Держи голову прямо, как обычно у мужчины. Держи твое лицо нейтральным и только кивай и улыбайся, если и когда есть причина ».

Поддерживать двухсекундный взгляд

В профессиональной обстановке зрительный контакт передает уверенность и заинтересованность. Поэтому, выступая на собрании, вы хотите поддерживать зрительный контакт не менее двух секунд с каждым человеком в комнате, начиная с того, кто старше вас. «Он говорит, что вы заслуживаете доверия, вы достойны их внимания и искренни с тем, что говорите», - говорит Прайс. Проблема в том, что зрительный контакт короче или длиннее. В моменты высоких ставок или стрессов большинство из нас стараются найти утешение в потолке или полу.

Это показывает слабость. С другой стороны, более пяти секунд превращаются в запугивание или интимность, что не подходит для бизнеса.

Делайте низкие и широкие жесты

Вы страдаете от «липучки»? Так Прайс называет это, когда ваши плечи прикреплены к туловищу, что делает вас меньше и более замкнутым. «Жесты женщин будут исходить от локтей, поэтому двигаются только предплечья, а не все руки», - говорит Прайс. Мужские жесты, с другой стороны, чаще исходят из их плеч, создавая низкие, широкие движения, которые выглядят более демонстративно и уверенно. «Возможность использовать свои руки в обсуждении расширяет физическое и энергетическое присутствие женщин», - соглашается Соренсен.

Так что начните создавать больше места для себя. Если вы стоите и сложите руки на талии, попробуйте немного вытянуть локти, чтобы они освободили пространство. Если вы сидите на собрании, попробуйте положить локти на стол и сложить руки так, чтобы у вас получилась гора.

Также избегайте сжимать руки. Он связывает нервы и напряжение.

Встань и иди как лидер

Поза означает лидерство, говорит Прайс. То, как вы стоите и как вы входите в комнату, очень важно. И подобно тому, как женщины делают себя меньше своими жестами, они также делают это с помощью своих поз, скрестив одну ногу над другой. Женщины также с большей вероятностью переносят больший вес на одну ногу, чем на другую, из-за чего они смещают бедра и выглядят дисбалансированными. Вместо этого стойте так, чтобы ваш вес равномерно распределялся на каждую ногу. Вы будете выглядеть закрепленным, стабильным, ответственным и контролирующим.

Точно так же, когда вы сидите на собрании, вы хотите, чтобы лопатки касались спинки кресла, ваши руки были равномерно сбалансированы на обеих ручках сидений и, в идеале, обе ноги касались земли. Однако когда вы хотите выступить с заявлением, тогда вы буквально наклоняетесь.

Хватит задавать себе вопросы

Согласно исследованию UCLA, ваш тон или то, как вы звучите во время разговора, ответственен за почти 40 процентов воздействия ваших слов. По словам Прайса, с тонусом существует больше гендерных различий, чем с любым другим типом невербального общения. Ее первая тройка для женщин: быстрый разговор (или разговор), быстрые разговоры и хеджирование.

• Upspeak это нарастающая интонация в конце заявления, которое звучит как вопрос, из-за которого вы не уверены в том, что говорите.
• Слишком быстрои ваш слушатель не может вас понять. Около 150 слов в минуту - это оптимальная скорость.
• хеджирование включает в себя завершение ваших утверждений с уточнениями и вопросами: «Вы не думаете?» «Верно?»

Запишите себя и послушайте, чтобы узнать, есть ли у вас привычка делать что-либо из вышеперечисленного, или попросите друзей проверить друзей. Кроме того, убедитесь, что вы достаточно громко, чтобы быть услышанным. Соренсен говорит, что на собраниях часто говорят о женщинах, и это может быть связано с их объемом.

Инициируйте рукопожатие каждый раз.

И наконец, вот один силовой ход, который нужно добавить в свой арсенал: всегда инициируйте рукопожатие. Сделайте это твердым, сухим и уверенным. И не забывайте также смотреть в глаза.

С Келли Халгрен