Тест физических способностей и выносливости боевого контроллера

Следующий тест на физические способности и выносливость (PAST) предназначен для новых образцов боевого контроллера. «Новые поступления» означают заявителей, которые сдают ПРОШЕДШИЙ, прежде чем завершить базовое обучение и техническую школу. Лица, подающие заявку на Combat Controller после завершения базового обучения и технического училища, а также кандидаты, прошедшие предварительную подготовку, считаются «повторно обучаемыми» и не принимают нижеуказанное ПРОШЛОЕ. Эти лица берут комбинированный контроллер Pararescue / Combat Combat Controller PAST для переобучающихся, перечисленных в Инструкции ВВС 36-2626, Приложение 11.

Боевой контроллер New Accession PAST Требования

CCT PAST должен быть введен в порядке, указанном ниже, и завершен в течение трех часов. Если кандидат не может выполнить какой-либо минимальный стандарт, он не прошел тест, и тестирование закончится в этот момент.

500-метровое плавание на поверхности

Максимальное время 15:00 минут. Это плавание проводится с использованием любого удара. Максимальный срок составляет пятнадцать (15) минут. Это плавание должно быть непрерывным (безостановочным). Если кандидат останавливается в любое время во время плавания, тест будет остановлен и будет считаться неудачей для всего прошлого. Купальники и защитные очки являются единственными предметами снаряжения. После завершения купания позвольте 10-минутному отдыху до следующего события. Кандидат должен тщательно растягиваться перед гимнастикой во время этого перерыва.

Чин-Ups

Требуется минимум шесть подбородков за одну минуту. Подбородки - это упражнение с двумя счетами. Исходное положение висит от штанги ладонями к кандидату, без сгибов в локтях. Распространение рук примерно на ширине плеч. Посчитайте один, потяните тело вверх, пока подбородок не очистит верхнюю часть штанги. Посчитайте два, вернитесь в исходное положение. Ноги могут сгибаться, но их нельзя пинать или манипулировать, чтобы помочь движению вверх. Если кандидат падает, останавливается или отпускает планку, упражнение прекращается.

Кандидаты будут тренироваться до мышечной недостаточности или до завершения времени. Примечание: при выполнении всех художественных упражнений необходимо соблюдать правильную форму упражнений. Отклонение от формы, допускающее дополнительное повторение, строго соблюдается во время обучения. Допускается двухминутный период отдыха перед следующим упражнением.

Sit-Ups

Требуется минимум 50 приседаний за 2 минуты. Приседания - это упражнение с двумя счетами. Исходное положение находится на спине, пальцы сцеплены за головой, голова от земли, а колени согнуты под углом примерно 90 градусов. Только ноги удерживаются другим человеком во время упражнения. Посчитайте один, сядьте так, чтобы плечи были прямо над тазом (бедрами). Посчитайте два, вернитесь в исходное положение. Во время этого упражнения не разрешается отдыхать. Если кандидат отдыхает, упражнение прекращается.

Если ягодица кандидата поднимается над землей или его пальцы не соприкасаются за головой во время повторения, это повторение не засчитывается. Кандидат осуществит упражнение на мышечную недостаточность или время завершения. Примечание: при выполнении всех художественных упражнений необходимо соблюдать правильную форму упражнений. Отклонение от формы, допускающее дополнительное повторение, строго соблюдается во время обучения. Допускается двухминутный период отдыха перед следующим упражнением.

Отжимания

Требуется минимум 42 отжимания за 2 минуты. Отжимания - упражнение с двумя счетами. Исходное положение - руки на ширине плеч, руки прямые и прямо под грудью на земле. Ноги вытянуты, а спина и ноги остаются прямыми. Посчитайте один, опустите грудь, пока локти не согнуты под углом 90 градусов или ниже. Подсчитайте два, вернитесь в исходное положение, сохраняя прямую спину и ноги. Единственная разрешенная позиция покоя - это стартовая позиция. Если колени касаются земли, упражнение прекращается.

Кандидат не будет поднимать ягодицы в воздух или опускать середину на землю, иначе повторение не будет засчитано. Если рука или нога подняты из исходного положения, упражнение прекращается. Кандидат будет тренироваться до мышечной недостаточности или до завершения времени. Примечание: при выполнении всех художественных упражнений необходимо соблюдать правильную форму упражнений. Отклонение от формы, допускающее дополнительное повторение, строго соблюдается во время обучения. 10-минутный период отдыха разрешается перед следующим упражнением (Примечание. Кандидаты должны использовать этот период для растягивания перед бегом на 1,5 мили).

1,5 мили

Максимальное время составляет 11 минут 30 секунд (11:30). Pt одежда и хорошие кроссовки являются единственными необходимыми элементами. Этот прогон должен быть непрерывным (безостановочным). Если кандидат останавливается в любой момент во время прогона, тест будет остановлен и будет считаться провалом за все прошедшее. Тест следует проводить на мерной беговой дорожке.