Работающая мама, у тебя НЕТ энергии осталось. Что теперь?

Вы вниз и вне. Вы устали, но есть работа, которую нужно сделать (всегда)! Ваш разум переполнен мыслями о вашем списке дел, но ваше тело кричит об отдыхе. Вы разрываетесь между остановкой и уходом, между слушанием своего тела или своего разума.

Вы хотите сделать все это!

Итак, каков правильный выбор?

Если вы решите пойти, вы наденете накидку своей супер-мамы ​​и будете выполнять работу. Это будет твоя лучшая работа? Может быть. Будете ли вы довольны результатами? Ваш разум скажет: «Да! Достижение УДИВИТЕЛЬНОЕ! »Но ваше тело скажет:« Должен остановиться! Сядь! Ради любви к своему телу, ПОЖАЛУЙСТА! », Но вы тащитесь дальше. Ум над материей!

Если вы решите остановить, вы сидите на месте. Вы отдышаетесь. Ваше тело говорит: «О, спасибо за этот перерыв. Тебе это нужно было ». С другой стороны, ваш ум кричит на вас с отрицательными мыслями, такими как: «Вы должны работать! Вы теряете время! Вы не можете позволить себе остановиться! Вставай, ты можешь сделать это! »Вина и стыд вспыхивают.

С этой точки зрения это выглядит так, как будто вы проиграли. Но есть надежда! Вот 5 способов восстановить вашу личную энергию, чтобы ваш разум чувствовал себя завершенным, а ваше тело получило перерыв, которого он заслуживает.

Осознайте, сколько у вас личной энергии

Осознание того, сколько энергии у вас есть, дает силы. Это включает в себя внимание к тому, как ваше тело чувствует себя и какую активность оно имеет. Он включает в себя оглядывание назад и понимание того, какие эмоции затронули вас.

Эмоции влияют на вашу личную энергию. Вы были обеспокоены, взволнованы или чрезвычайно взволнованы? Эмоциональный интеллект - огромный игрок в управлении личной энергией. Если вы чувствуете себя паршиво, возможно, это потому, что вы устали или напряжены из-за чего-то.

Когда вы научитесь распознавать свой личный уровень энергии, вы сможете поделиться этим с другими. Это помогает понять, почему вы действуете так, как вы. Быть честным - это мощно, плюс показывает другим, что вы осведомлены о своих действиях.

Когда вы осознаете количество энергии, которое у вас есть, это фактически дает вам небольшой заряд энергии. Это как дать себе перерыв. Почему я устал? О, да, ребенок работал три раза прошлой ночью, и я также поздно легла спать. Когда вы понимаете, что ваша энергия немного низка, вы, как правило, немного облегчаете свою работу.

Дайте себе приказ взять тайм-аут

Прошлой ночью, прежде чем мне пришлось пройти три бани, я лег и взял тайм-аут. Я посмотрел на часы, чтобы понять, который час, а потом сказал себе, что я лягу пять минут. Было много соблазнов встать, например, кричать детей и слышать разочарование в голосе моего мужа, но я оставался с закрытыми глазами. Я неоднократно говорил себе: «Вы не встаете до 6:07».

Давая себе приказ и разрешение ложиться, я управлял своей личной энергией. У меня осталось очень мало энергии, и я знал, что если я не возьму тайм-аут, я расстроюсь из-за того, что дети сделали , Этот компромисс удовлетворил мое тело и мой разум.

Если вы не можете взять тайм-аут, сделайте глубокий вдох

Что-то такое маленькое, как несколько глубоких вдохов, является мощным и полезным. Забавно, что мы должны напоминать себе сделать глубокий вдох. Но когда вы находитесь в стрессовом моменте, например, когда на вас, как быстрый огонь, приходят запросы, легко забыть, как хорошо чувствовать глубокий вдох. Это займет практику. Когда вы почувствуете, что энергия падает (если вы можете), закройте глаза, закройте мир и получите свои ориентиры.

Возьми один прямо сейчас, чувствуешь себя немного лучше? Ваше сердцебиение и кровяное давление замедлились, оставив вас немного расслабленными. Если вам нужна помощь в практике глубокого дыхания, посмотрите, что говорит Гарвардская медицинская школа.

Помните свои приоритеты

В тот момент, когда вы расстроены, вспомните, что для вас наиболее важно. Поскольку вы уже проделали работу над своими ценностями и приоритетами, быстро составьте мысленный список ваших текущих приоритетов.

Какие пункты в вашем списке дел поддерживают ваши ценности? Когда вы создадите этот обновленный список, оставьте все остальное на следующий день, потому что это действительно не важно (и вы теперь это знаете). В данный момент у вас ограниченная личная энергия, но из-за того, что у вас этот список сократится, ваш план поддерживает ваш ПО.

Найди любовь

Если дети рядом, обнимите их, чтобы получить потрясающий заряд энергии. Если детей нет рядом, посмотрите на фотографию или видео ваших малышей. Улыбка - это то, что и тело, и разум будут любить получать. Получение некоторой любви сосредотачивает вас и заставляет вас осознать, что действительно важно, и это любовь.

Теперь я хочу услышать от вас!

Вы чувствуете себя подавленным прямо сейчас? Какой совет из этого поста вы примените, чтобы восстановить свою личную энергию? Расскажи мне все об этом на моей странице в Facebook, я очень хочу знать!