Признаки того, что ваш баланс между работой и личной жизнью нарушен

Добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью - непростая задача для любого отца. Графики работы, времена года, отношения на работе и дома и многие другие факторы могут положительно или отрицательно влиять на баланс между работой и личной жизнью. Папы обычно могут сказать, когда они больше не находятся в равновесии, потому что вещи просто не чувствуются дома или на работе.

Для тех, кто занимается собственным бизнесом или имеет работу, которая поглощает их жизнь, чувства, связанные с нарушением баланса, случаются гораздо чаще и чаще с большей интенсивностью. Без времени и сосредоточенности на восстановлении равновесия мы испытываем симптомы стресса, дисфункции, трения в отношениях или просто выгорания.

Для тех, кто может чувствовать дисбаланс и эта работа стала очень доминирующим компонентом этих деликатных отношений между работой и жизнью, вы можете задать себе эти десять ключевых вопросов, которые помогут вам диагностировать баланс между работой и личной жизнью и определить стратегии возвращаясь в положительное состояние жизненного равновесия.

Вы не в форме?

Если дополнительные часы и ваши плохие привычки в еде и физических упражнениях приносят свои плоды, вы, возможно, обнаружите, что набираете несколько лишних килограммов и задыхаетесь, просто поднимаясь по лестнице. Если вы потеряете форму, это может негативно повлиять на качество вашей жизни и привести к дисбалансу. Вы можете рассмотреть некоторые шаги, такие как:

• Уделять дополнительное время упражнениям
• Ешьте разумно, когда вы в бегах
• Заставьте своих детей тренироваться вместе с вами, таким образом, многозадачность с семьей и фитнесом

Вы постоянно перебронированы?

Когда друг звонит в чат, вы говорите ему, что у вас просто нет времени? Возможно, вы оказались не в состоянии вписаться в эту футбольную игру или танцевальный концерт, потому что у вас слишком плотный график. Если вы оказались с неуправляемым графиком и если действительно важные вещи теряются в случайном порядке, вы должны попытаться:

• Использовать
• Упростите свою жизнь
• Оптимизация рутинных задач, таких как покупки и приготовление еды

Вы слишком сосредоточены на том, чтобы сделать это правильно?

Большая часть обучения для лучшего баланса между жизнью и работой - это желание пожертвовать несколькими хорошими вещами ради нескольких лучших. Если вы тратите много времени и сил на получение множества мелочей «просто так», вы можете переосмыслить эту стратегию. Стремление быть перфекционистом может помешать улучшению жизненного баланса. Так что если вы склонны подчеркивать мелочи, вы можете проверить:

• Изучите десять характерных черт перфекциониста
• Пройди тест на беспокойство
• Узнайте, если вы перфекционист

Ваше рабочее пространство вышло из-под контроля?

Рабочие пространства, которые были чистыми с поданными бумагами и которые были хорошо спроектированы, казались нормой. Большое количество беспорядка может привести к перегрузке, выгоранию и отсутствию баланса. Старое правило - брать любой отчет, файл или лист бумаги, а затем «TRAF'ing» (Корзина, Ссылка, Действовать или Файл) - хороший совет. Известный Дэвид Аллен предлагает положить все в корзину и следовать тщательно продуманному способу обработки. Если вашему рабочему столу, офису, рабочему месту или столу нужна помощь, эти ресурсы будут полезны для вашего рассмотрения.

• Организуйте свой домашний офис
• Управление беспорядком бумаги
• Держите ваш стол организованным

Вы остаетесь на работе допоздна, чтобы доказать свою ценность?

В сегодняшней конкурентной рабочей среде иногда мы попадаем в ловушку опоздания (или прихода рано), чтобы произвести впечатление на других своей приверженностью и преданностью. Но для каждого положительного впечатления, которое вы создаете с помощью этой стратегии на работе, вы создаете отрицательное у себя дома. Речь идет не только о часах, которые вы проводите, но о том, насколько эффективно вы выполняете эти часы. Боссы, как правило, больше впечатлены производительностью, чем долгими часами. Так что работайте немного умнее и проверьте эти идеи, чтобы стать более продуктивным сотрудником.

• Найти лучшие инструменты производительности для отцов
• Узнайте несколько советов по управлению временем
• Оцените свой тип личности управления временем

Ваша социальная жизнь на жизнеобеспечении?

Когда мы выходим из равновесия, мы склонны игнорировать друзей и семью, прежде чем мы перестанем заниматься другими трудоемкими делами. Когда вы в последний раз проводили время с друзьями? Когда вы в последний раз встречались с женой или с кем-то еще? Планирование времени в вашем занятом календаре для общения на работе, дома, в церкви или в другом месте с людьми, поможет вам найти время для других. Сделать социальную жизнь приоритетом является важным ключом к поддержанию баланса. Когда мы отключаемся от друзей, коллег по работе и членов семьи, наш баланс между работой и личной жизнью ощущается не в порядке.

Эти идеи могут помочь вам улучшить вашу личную социальную сеть.

• Создать больше поддерживающих дружеских отношений
• Пройдите тест на социальную оценку
• Найти творческие вещи, чтобы сделать с другом

Считаете ли вы, что работа является вашей любимой деятельностью?

Когда вы сталкиваетесь с тем редким часом или двумя, которые не запрограммированы, вы отправляетесь на работу, чтобы вас увязнуть, или даже работаете дома? Если вы это сделаете, это отличный знак того, что вы вышли из равновесия. В то время как работа часто является наиболее постоянной потребностью в вашем времени, потому что она плачет громче всех, обычно она может немного подождать, пока вы сосредотачиваетесь на других аспектах жизни, которые должны быть более полезными и способствуют вашему собственному благополучию и благополучию ваших самых близких контакты. Так что, если вызов сирены вашего работодателя или вашего бизнеса кажется слишком неотразимым, ознакомьтесь с некоторыми из этих идей для неработающей деятельности.

• Создать семейную ночь традиции
• Запланируйте свидание с одним из ваших детей
• Соберите игровой турнир Wii

Ваш характер вспыхивает все больше и больше?

Нарушение баланса между работой и личной жизнью часто приводит к стрессу и беспокойству, которые проявляются в вспышках гнева. Если вы обнаружите, что дети или ваш партнер действуют на нервы чаще, чем обычно, или обнаруживаете, что ваш предохранитель короток с другими на работе или в других условиях, возможно, вы боретесь с трудовым балансом. Эти ресурсы могут помочь избежать ловушки гнева и сделать вашу жизнь более гармоничной:

• Узнайте, как правильно выражать гнев
• Лучше справляться со стрессом дома
• Выдача иногда продуктивным способом

Вам тяжело спать или хорошо спать?

Если вам не хватает сна или вы просто не можете найти достаточно часов в день, чтобы хорошо выспаться, вы продаете себя коротко, и вам, возможно, придется оценить свой жизненный баланс. Эти идеи могут помочь вам лучше выспаться ночью:

• Улучшить ваши привычки сна
• Попробуйте йогу, чтобы улучшить свой сон
• Узнайте больше о стрессе и проблемах со сном

Вы должны повторно представлять себя своей семье?

Жена бывшего губернатора Колорадо Ричарда Ламма рассказала историю об одном редком вечере, когда губернатор вернулся домой перед сном своих детей. Его молодой сын подбежал к нему, вскочил на руки и закричал: «Папа!» Увидев это, миссис Ламм заметила, что ее сын был буквально гением. «Он встречает человека один раз в жизни и помнит его имя!» она сказала. Если вы чувствуете себя незнакомцем в своем собственном доме и со своими детьми, пришло время выделить больше времени для семьи и восстановить равновесие.

Попробуйте несколько из этих идей для размера, если вам нужно немного больше сосредоточиться дома:

• Продолжай работать на работе
• Выключите телевизор и настройтесь на свою семью
• Оставайтесь на связи с семьей, когда вы должны быть в дороге