Застенчивость - как не допустить разрушения вашей карьеры

Crazy Frog - Axel F (Official Video)

Большинство людей время от времени испытывают застенчивость. Они могут чувствовать это, когда идут на деловую встречу или коктейльную вечеринку и не могут найти дружеское лицо, или когда им приходится звонить незнакомцу, потому что друг предложил им пообщаться с ним или с ней. Хотя они могут чувствовать себя подавленными только в определенных ситуациях, вы можете быть среди тех людей, для которых застенчивость является личностной чертой - значительной частью того, кем вы являетесь, - и это может стать серьезным препятствием для вашей карьеры.

Что такое стеснительность

Согласно «Энциклопедии психического здоровья», «застенчивость может быть определена на опыте как дискомфорт и / или торможение в межличностных ситуациях, которые мешают достижению чьих-либо межличностных или профессиональных целей» (Хендерсон, Линн и Филипп Зимбардо. застенчивость, «Энциклопедия психического здоровья». Сан-Диего: Академическая пресса.). «Застенчивость может варьироваться от легкой социальной неловкости до полного подавления социальной фобии», также из этого источника.

Многие ученые считают, что люди стесняются, потому что они генетически предрасположены к тому, чтобы быть таким. С точки зрения непрофессионала, если ваши родители стесняются, ваш мозг может быть подключен так же. Другие приводят технологию как причину этой черты личности.

Психологи Бернардо Кардуччи и Филипп Зимбардо считают, что технологические достижения, которые позволяют сократить количество межличностных взаимодействий, привели к росту застенчивости в последние годы. Из-за банкоматов, голосовой почты и интернета нам не нужно больше общаться с другими людьми. Другие эксперты по стеснительности не обвиняют технологии, но вместо этого думают, что эти изменения в том, как мы общаемся, могут быть полезны для людей с этой чертой. Они чувствуют, что использование Интернета помогает людям с ограниченными возможностями улучшить свои навыки межличностного общения (Хендрикс, Мелисса.

"Почему так застенчив?" USAWEEKEND.COM).

Как застенчивость может повлиять на вашу карьеру?

Ваша карьера может пострадать, если вы застенчивы. Некоторые из причин очевидны. Это может помешать вам хорошо представиться на собеседованиях. Вы можете с трудом отвечать на вопросы или смотреть интервьюеру в глаза. Сетевое взаимодействие может быть чрезвычайно сложным для людей, которым трудно общаться. Вы также не решитесь воспользоваться возможностями, которые помогут продвинуться по карьерной лестнице.

Застенчивость может иметь менее предсказуемые последствия для вашей карьеры. Исследователи обнаружили, что стеснительные люди начинают свою карьеру позже и чаще отказываются от продвижения по службе, чем их коллеги, которые не так подавлены. Они выбирают профессии, для которых не требуются навыки межличностного общения, и они больше не знают, в какой области следует работать (Азар, Бет. «Когда самоосознание работает сверхурочно». APA Monitor. Ноябрь 1995 г.). «Застенчивым людям труднее развить карьерную идентичность - имидж себя компетентного или успешного в карьере». Так что, хотя вы можете беспокоиться о том, как вас воспринимают другие, именно ваша точка зрения на вас может стать вашей самой большой проблемой.

Это может помешать вам двигаться вперед.

Преодолевая Застенчивость

Ричард Хеймберг, доктор философии, эксперт по социальной фобии в Университете Темпл, считает, что причины стеснения сходны с причинами этого более тяжелого расстройства. Он охарактеризовал социальную фобию, которая в настоящее время называется социальным тревожным расстройством, как «застенчивость, которая стала дикой», и заявил, что она «отрезает людей от блага жизни - социального взаимодействия, любви, семьи» (Азар, Бет. «Лечение социофобии» Может также работать на проблему застенчивости. "APA Monitor. 1995).

Доктор Хеймберг провел исследование эффективных методов лечения социальной фобии, которые в конечном итоге могут быть использованы для лечения застенчивости. Heimberg и психиатр Michael Liebowitz, MD, провели исследование, в котором рассматривалось применение когнитивно-поведенческой терапии (CBT) или антидепрессанта для лечения людей, страдающих социофобией. Многие участники, которые получали какое-либо лечение, показали значительное улучшение, но те, кто лечился с помощью КПТ, имели более длительный эффект. Из тех, кто получил препарат, у многих случился рецидив, но только небольшой процент участников, которые получили CBT, сделал («Stemming Social Phobia». APA Monitor.

Июль / август 2005 г.) Если вы считаете, что ваша застенчивость влияет на карьерный рост, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением. Несколько сеансов с терапевтом, который специализируется на использовании КПТ, могут устранить существенные препятствия в вашей карьере и позволить вам двигаться вперед.

Ваша застенчивость может быть недостаточно изнурительной, чтобы оправдать терапию или прием лекарств, но все же может мешать вам раскрыть свой потенциал. Некоторые застенчивые люди считают, что полезно подвергать себя социальным ситуациям. Они даже устраиваются на работу, которая заставляет их взаимодействовать с другими людьми, несмотря на их оговорки. Следующие ресурсы могут помочь вам понять застенчивость, а также найти способы преодолеть ее.