Практика самосознания как работающей мамы

Работающие мамы, особенно новые, могут испытать огромное количество эмоций за очень короткое время. Когда вы понимаете эмоциональный интеллект (ставший популярным благодаря книге Даниэля Гоулмана «Эмоциональный интеллект - почему он может иметь значение больше, чем IQ»), это может помочь защитить вашу личную энергию, которая чрезвычайно ценна для работающей мамы.

Что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект - это способность человека осознавать свои эмоции и чувства других, принятие того, что да, я чувствую эмоцию, обозначаю ее соответствующим образом и затем управляю ею.

В отличие от IQ вы можете усилить свой EQ с практикой и самосознанием.

Начните с привычки проверять себя. Это как когда вы регистрируетесь с мужем, ребенком, родителями или начальником, вы говорите: «Как дела?» Когда вы мысленно проверяете себя, спрашиваете себя: «Как вы поживаете прямо сейчас?». Регистрация как это особенно полезна. когда ты чувствуешь себя плохо, вроде что-то не так. Возможно, вы не сможете сразу обозначить эмоцию, но, повышая осознанность своих эмоций, вы укрепляете свой эмоциональный интеллект. Как только вы привносите в ваше сознание, что вы чувствуете себя не в своей тарелке, ответ в конечном итоге придет к вам.

Как эмоциональный интеллект помогает вам разумно использовать свое время

Подумайте о времени, когда вы испытывали негативные эмоции. Вы провели много времени, думая о ситуации? Были ли несколько дней потрачены на то, чтобы понять, что пошло не так или как вы могли это предотвратить? Или вы использовали время, пытаясь избежать чувства?

Теперь подумайте, сколько личной энергии вы потратили на эту негативную эмоцию. Неудивительно, что вы чувствовали себя измотанным. Чувство (или отсутствие чувств) отрицательных эмоций может потреблять большое количество личной энергии. Это истощение энергии можно минимизировать, осознавая свои эмоции и позволяя себе чувствовать их.

Пример практики самосознания

Допустим, вы уходите с работы на день и чувствуете, что оставляете вещи незавершенными. Чтобы ты мог сделать больше. По дороге домой ваш отрицательный разговор разрывает вас на части. Оказавшись дома, вы разрываетесь между приготовлением ужина и открытием ноутбука. Вы хотите сделать только одну вещь (вы думаете). Но детские голодные крики заставляют тебя выходить на кухню. Вы стучите в кастрюли и сковородки и начинаете кричать, чтобы дети убирались в доме!

В этот момент ты чувствуешь себя ужасно. Ментальная проверка могла бы быть раньше, но нет лучшего времени, чем настоящее! Кроме того, когда вы продолжаете практиковать, осознавая свои эмоции, проверка будет происходить чаще.

Так как ты себя чувствуешь в этот момент? Ну, это паршивое чувство началось, когда ты проверил свою электронную почту в конце дня. Кто-то получил продвижение по проекту, с которым вы помогли. Это мог быть ты! Но реальность такова, что это не так. Что есть, то есть. Каким будет ваш следующий карьерный шаг? Вы на кухне, потому что да, дети голодны, но не вы. Вы чувствовали обиду на свою семью, потому что хотели работать и чувствовали, что вас толкают на кухню против вашей воли.

Трудовая / жизненная борьба в полной мере влияет сегодня вечером!

Итак сейчас как ты после того, как ты мысленно зарегистрировался? Лучше. Ужин выглядит хорошо. Эта уборка и приготовление пищи дали вам время подумать. Плюс твой дом немного чище. Вместо того, чтобы открывать свой ноутбук позже, вы будете думать о том, где сейчас находится ваша карьера, куда вы хотите ее направить, и об одной цели, которую вы хотели бы достичь за один месяц, чтобы попасть туда.