Внимательность - как пауза в жизни работающей мамы

В конце дня вы пересекаете финишную черту. Дети спят, в доме становится тихо, и вы проводите время в одиночестве. После объятий с тишиной вы останетесь со своими мыслями. Какие мысли наполняют ваш разум?

Вы начинаете думать о том, что вам нужно делать? Вы начинаете беспокоиться, если все получится?

Или ты думаешь обо всем хорошем, что случилось с тобой сегодня?

Это важный переходный период для работающих мам, и вот почему. Большую часть вашего дня что-то или кто-то нуждался в вас. Вы всегда думали о том, что нужно сделать или что нужно другим. В это время дня пришло время расслабиться, избавиться от болезней, чтобы набирать мысли, чтобы вы могли наслаждаться спокойным вечером. Это как нажать кнопку паузы, чтобы понять, что есть.

Как вы можете успешно перейти от стресса повседневной жизни к счастью одиночества? Практикуйте быть внимательным.

Если вы не слышали о понятии осознанности или присутствии, это значит наполнить ваш разум настоящим моментом. Вместо того, чтобы думать о своем прошлом или будущем, сосредоточьтесь на том, что происходит или происходит с вами в этот самый момент. Речь идет о том, чтобы уделять внимание своим чувствам, таким как чувствовать свою кожу, смотреть вокруг себя и осматривать достопримечательности, делать глубокие вдохи или молчать, чтобы слушать, что происходит вокруг вас, ничего не осуждая. Вы принимаете все так, как есть, не пытаясь изменить это.

Просто будь.

Вот что может случиться с вашим умом, когда вы практикуете быть внимательными, переходя в уединение в ночное время.

Зеленый монстр зависти ускользает

Когда вы практикуете быть внимательным, больше нет игры для сравнения. Вы не наполняете свой разум мыслями о том, что есть у других людей, потому что вы сосредотачиваетесь на том, что происходит вокруг вас. Вы наслаждаетесь тем, что правда о вашей семье и о себе. Нажмите кнопку «пауза» и сосредоточьтесь на том, чтобы ваши дети в этот момент были счастливы и в безопасности.

Беспокойство спадает

Беспокойство прекращается, потому что вы думаете о том, что происходит прямо сейчас. Вы перестаете думать о том, как вещи должны быть, и просто наслаждаетесь вещами такими, какие они есть. Нажмите кнопку паузы и сосредоточиться на своем здоровье. Почувствуйте усталость от болей в костях от хорошего рабочего дня.

Спокойствие омывает тебя

Когда вы сосредоточены на настоящем моменте с мыслями типа «Никто не нуждается во мне в этот самый момент. Все спят Все в безопасности. Все здоровы, в том числе и я. Над нашими головами крыша, которая держит нас в тепле и сухости. Жизнь прекрасна ». Вы не забыли сделать глубокий вдох и чувствовать себя спокойным, омывая свое тело. Вы расслабляетесь. Стресс дня отодвинут в сторону, потому что вы ничего не собираетесь делать в этот момент, который изменит вещи. Вы там, где вы должны быть. Вы нажимаете кнопку паузы и наслаждаетесь этим моментом.

Вы перестаете наслаждаться своей жизнью

Жизнь не должна быть днем а также ночной марафон. Марафон может остановиться ночью, когда вы не торопитесь присутствовать. Когда вы нажимаете кнопку паузы, вы видите, что хорошо с вами происходит. Благодарность становится легче выразить. Вы можете осмотреться и подумать: «Эй, вау! В данный момент жизнь удивительна. Посмотрите на все, что я помог создать. Посмотри на все, на что я способен. Вау. ”Что ты делаешь является Удивительно и присутствовать дает вам подарок, чтобы оценить себя.

Учиться осознавать - это все равно, что добавлять немного сахара и специй, о которых вы не подозревали. Это делает жизнь более значимой. Практика быть в данный момент - это то, что нужно делать в течение дня, но делать это ночью полезно. Ночью, когда наш мозг может немного сойти с ума, списки дел или стрессовые мысли. Когда вы нажимаете паузу, болезнь угасает, и вы можете просто быть. Сила разума - ваша способность контролировать, так что помните об этом.