Почему самообслуживание имеет решающее значение для работы мам, чтобы добиться успеха

Из всех советов для работающих мам самая верхняя часть списка должна заботиться о себе. Мамины нужды часто кажутся последними. После твоих детей, их папы, твоей работы, домашних животных и бесконечных поручений остается один-единственный … ты.

В дневное время просто не хватает времени, чтобы все сделать, поэтому ваши кроссовки, новые или соли для ванн или босоножки просто пылятся.

Но вы не всегда можете остаться в стороне. Вот четыре причины, по которым работающим мамам важно заботиться о себе:

Если мама не счастлива, никто не счастлив

Когда мама в стрессе или сгорела, все в доме страдают. Даже ребенок становится суетливым, когда его мать расстроена. Старшие дети могут реагировать на напряженную маму, разыгрывая.

Если вы потратите час или десять минут на то, чтобы чувствовать себя хорошо, остаток дня будет легче и веселее. Вашей семье понравится иметь энергичную и свежую маму, даже если они будут жаловаться на ваше отсутствие. Суть в том, что, уделяя внимание своим собственным потребностям, вы будете лучше удовлетворять потребности всех остальных.

Стресс и лишение сна вызывают увеличение веса

Стресс и лишение сна высвобождают кортизол в кровь, что приводит к накоплению жира вокруг талии. Неудивительно, что так тяжело потерять вес, когда просыпаешься каждые три часа с новым ребенком! Кто знал!?

Это не только деморализует, чтобы нести больший вес, чем ваш идеал, но также увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и артрита, среди других состояний. И мы все хотим жить достаточно долго, чтобы поиграть с внуками, может быть, даже увидеть, как они поженятся, верно?

Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн не спать до полуночи, сортируйте, складывайте и убирайте все белье, иди спать. Вы можете просто одеть детей из корзин чистого белья. Точно так же, если взять перерыв на работу во время тренировок, это придаст вам заряд энергии и сделает работу более продуктивной.

Другие люди тоже способны

Так много работающих мам попадают в ловушку суперженщины, думая, что мы должны нести ответственность за все, потому что мы единственные, кто сделает это правильно. Этот менталитет не только перегружает вас работой, но и не дает должного уважения другим членам вашей семьи (или вашей системе поддержки). Что еще хуже, это мешает им освоить навыки, которые могут облегчить вашу нагрузку и заставить их чувствовать себя более способными.

Попробуйте оставить детей с папой или дедушкой на субботнее утро, пока у вас есть завтрак с подругами. Он не может менять подгузники так часто, как вы, или кормить их идеально сбалансированной едой, но я держу пари, что им будет весело. И он не только почувствует, что по праву гордится своими способностями по уходу, но и ваши дети также обретут независимость, видя, что с ними все в порядке, и мама не парит рядом все выходные.

На работе посмотрите, есть ли младший сотрудник, желающий продвинуться. Возможно, им будет интересна какая-то работа, которую вы им можете поручить. Опять же, они не будут выполнены так, как вы это сделаете, но у вас будет больше свободного времени для себя. Вы также будете наставником кого-то, кто мог бы использовать этот опыт.

Жизнь чтобы жить

Это твоя жизнь, прямо сейчас. Вы бы предпочли потратить его на то, чтобы закончить свой список дел или на самом деле получать удовольствие? Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы расслабитесь, как только достигнете нижней части списка - всегда найдется что-то еще. Вместо этого безжалостно расставляйте приоритеты, устраняйте задачи, которые не обязательно должны быть выполнены, и сражайтесь с болезнью, чтобы угодить всем.

Если у вас возникли проблемы с выделением времени для себя, начните с малого. Скажем, вы всегда хотели медитировать: просыпайтесь на пять минут раньше для глубокого дыхания и визуализации. Или, если вам не хватает упражнений регулярно, запланируйте еженедельную прогулку во время обеда. Если он есть в вашем календаре, вы можете планировать обход его.

И в следующий раз, когда у вас будет передышка, не наполняйте ее поручениями. Вместо этого просто дыши.

Под редакцией Элизабет МакГрори.