6 умных способов сделать перерыв на полдня

Перерыв на полдень может сделать или сломать ваш день. Если вы пропустите это, у вас будет мало энергии, чтобы позаботиться о вашей семье позже во время второй смены. Но если вы сделаете правильный вид полуденного перерыва, вы сможете подготовиться к удачному и счастливому вечеру.

Так в чем же секрет успешного обеденного перерыва? Первый шаг - это планирование, а второй - планирование того, что вы с нетерпением ждете. Что-то, что заставляет вас уходить с работы и веселиться. Ваша цель - сделать перерыв в середине дня хорошей привычкой.

Не знаете с чего начать? Мы получили вашу спину. Вот несколько хитроумных способов сделать перерыв на полдня, чтобы вы могли провести остаток дня.

Перестань что-нибудь есть

Когда вы испытываете желание работать во время обеда, подумайте о последствиях. Хотя треть работников в США предпочитают есть за столом и работать, это снижает вашу энергию. Эффективная работа - это залог успеха в карьере, а не постоянная работа. Так что планируйте свой обеденный перерыв в календаре каждый

Есть ли вкусная еда, которую вы любите есть на работе? Вам понадобится что-то лучше, чем бутерброд с арахисовым маслом и желе, чтобы отвлечь вас от стола. Pinterest отлично подходит для исследований идей обеда, которые вы можете подготовить заранее. Захватить вынос может показаться легким, но это отнимает много времени. Если вы планируете еду на семейные ужины, примените ту же тактику к обеду.

Найди свое счастливое место на работе

Это счастливое место на работе - это место, куда вы будете возвращаться в те дни, когда работа кажется напряженной, и вы хотите отключиться от сети. После обеда отправляйтесь в дамскую комнату и отправляйтесь на экскурсию. Найдите тихое место в вашем лобби или покачайтесь, на котором вы можете посидеть, и уделить время себе. Убедитесь, что это место, которое никто не помешает, вы можете насладиться тишиной. Тишина золотая, верно?

Принесите книгу или медитируйте и не поддавайтесь желанию смотреть на свой телефон. Вы оцените это время без экранов позже, когда у вас будет больше энергии, чтобы тратить на свою семью. Вы также можете упаковать книжку-раскраску для взрослых и припасы в сумку, которую можно быстро взять. Или, если у вас есть конфиденциальность, займитесь йогой.

Делать перерывы движения

Вы чувствуете себя опустошенным ближе к вечеру? Хотя это может показаться неподходящим временем для того, чтобы двигать своим телом, идите и пройдите по лестнице. Отойди от своего стола на десять минут и двигай телом. Я обещаю, что это не займет много времени, плюс вы почувствуете преимущества позже, когда у вас появится энергия, чтобы поиграть с детьми позже.

Если у вас нет лестницы, быстрая прогулка так же хороша. Просто убедитесь, что это не неторопливый. Увеличьте темп, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, и вы быстрее вернетесь к своему столу.

Съешь яблоко

Вы слышали слух, что есть яблоко - это как пить кофе? Да, это тоже заставило меня смеяться. Работающая мама знает, как важен кофе на работе!

Но есть некоторые льготы, чтобы съесть яблочный полдень вместо чашки Джо. Яблоки содержат натуральный фруктозный сахар, который даст вам заряд энергии и полезнее, чем кофе. Он также имеет больше калорий, чем кофе! Если вы едите яблоко, вы чувствуете себя слишком грязно, вы можете очистить и нарезать яблоко и выдавить на него немного лимонного сока, чтобы предотвратить потемнение. Упакуйте часть арахисового масла или миндального масла для взрыва белка!

Позвольте воде зарядить вас энергией

Питьевая вода не будет заряжать вас энергией, но поддержание гидратации - это верный способ поднять уровень вашей энергии! Итак, ближе к вечеру отойдите от своего стола, чтобы наполнить бутылку водой. Жри его, пока ты направляешься в дамскую комнату. Затем залейте немного холодной воды, чтобы разбудить вас. Вы также можете положить запястье под кран, чтобы понизить температуру тела и немного разбудить вас.

Если вы чувствуете, что тянете во второй половине дня, это может быть потому, что вам не хватило воды. Газированная или сельтерская вода не увлажняет ваше тело, а также воду. Для немного подними меня, добавь немного льда!

Найди повод для смеха

Работать, напрягая тебя во второй половине дня? Найдите способ заставить себя смеяться. Первый шаг - улыбнуться. Это может быть сложно, когда вы чувствуете стресс. Отличный трюк - получить какой-нибудь забавный ежедневный календарь. Вы можете взглянуть на шутку дня и улыбнуться. Или создайте веселую картину ваших детей, которая вызовет у вас широкую улыбку.

Как только эти трюки вернут вас к реальности, то есть работа не ваша жизнь, поэтому не позволяйте ей напрягаться, начните смеяться. Даже если это сначала подделка, продолжайте пытаться хихикать. В конце концов, вы получите хороший смешок и получите быстрый заряд энергии.

Теперь, когда у вас есть чем заняться во время обеда или ближе к вечеру, зайдите в свой календарь. Найдите карманы времени, вы можете запланировать быстрые десятиминутные перерывы и поместить их в свой календарь. Включите ланч в свой календарь, чтобы вы могли строить планы. Это самый умный трюк из всех! Запланируйте это, и вы, скорее всего, сделаете это!