Как интегрировать грудное вскармливание в вашу трудовую жизнь

Занятость, возможно, является самым большим препятствием для долгосрочных отношений грудного вскармливания между новой мамой и ее ребенком. Но много работающих мам, прежде чем вы это сделали, и вы тоже можете!

Большинство новых работающих мам, которые хотят кормить грудью, стремятся делать это как можно дольше. Американская академия педиатрии рекомендует грудное вскармливание в течение первого года жизни вашего ребенка. Поэтому, если вы хотите продолжать кормить грудью после того, как вернетесь на работу, давайте выясним, как интегрировать накачку в ваш рабочий день.

Найти правильный насос

Перед покупкой помпы проверьте, покроет ли ваша медицинская страховка стоимость. В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании, подписанным в 2010 году, страховые компании обязаны покрывать расходы на молокоотсос и расходные материалы. Вам следует обратиться в свою медицинскую страховую компанию, чтобы выяснить, какой тип насоса вы можете приобрести, есть ли конкретная марка, на которую они распространяются, и если вы могли бы получить возмещение за насос, который вы получили в подарок.

Определите, что вам нужно для питания насоса. Есть три разных способа питания молокоотсоса. Есть один, который вам нужно вручную перекачивать молоко, на батарейках и электрический. Вы можете получить насос, который качает только одну грудь, или двойной насос, который качает оба одновременно.

Далее решите, как вам понадобится насос для работы. Вы можете заставить насос качать только одну грудь за раз или получить двойной насос, чтобы качать оба одновременно. Двойной электрический молокоотсос - ваш лучший выбор для эффективной накачки. Двумя популярными являются Medela Pump In Style и Ameda Purely Yours Breast Pump. Самый мощный тип - это насос для больниц, который может дренировать вашу грудь всего за несколько минут. Слить ее через несколько минут.

Двойной электрический молокоотсос - ваш лучший выбор для эффективной накачки. Двумя популярными являются Medela Pump In Style и Ameda Purely Yours Breast Pump. Самый мощный тип - это насос для больниц, который может истощить вашу грудь всего за несколько минут.

Бюстгальтер без использования рук позволяет печатать на компьютере или держать книгу во время накачки. Не чувствую себя обязанным работать, хотя. Перекачка может быть приятным поводом для расслабления, что помогает увеличить запас молока. Подробнее об этом чуть позже!

Сделайте запас грудного молока

Начните качать как можно скорее после выздоровления после родов. Многие мамы считают, что через четыре-шесть недель после родов они готовы начать качать. Это также хорошее время, чтобы представить бутылочку вашему ребенку.

При наливании молока в мешок для хранения грудного молока крепко держитесь за него! Очень легко плакать над пролитым молоком, потому что вы усердно работаете над его производством! Храните две-три унции в сумке, когда вы начинаете. Вы не хотели бы размораживать шесть или восемь унций, и тогда ребенок пьет только две.

Когда вы храните их в своем морозильнике, положите мешки на место. Это облегчает укладку при хранении. Их также легче разморозить, потому что в складках пластика нет молока. Gerber, Lansinoh и Playtex производят пакеты для хранения грудного молока, которые будут вмещать от шести до восьми унций. Medela делает сумки, которые можно прикрепить прямо к вашему насосу!

Может быть трудно точно определить, сколько ваш ребенок съест за одно кормление. Сначала им может не понадобиться много, а потом ПУФ! у них есть всплеск роста, и они всегда жаждут большего! Поэтому постарайтесь немедленно использовать молоко накачки, чтобы провести вечер с мужем или пообедать с девочками, чтобы проверить, насколько хорошо ваш ребенок справился с бутылочкой и сколько он ел, пока вас не было. Продолжайте выполнять этот тест, чтобы определить, насколько большими должны быть ваши запасы для покрытия рабочего дня.

Когда вы храните молоко, напишите дату и количество, которое вы накачали в бутылку. Дата важна, потому что замороженное грудное молоко можно использовать через три-шесть месяцев после его замораживания.

Когда красться в прокачке

Это может быть трудно приспособить сеанс накачки между раундами кормления голодного новорожденного. Если ваш ребенок предположительно спит в течение пяти или шести часов ночью, вы можете накачать пару часов после сна. Если они долго спят днем, качайте, как только они засыпают.

Или попробуйте накачать сразу после первого утреннего кормления. Пожалуйста, не беспокойтесь, если ваш ребенок кажется недовольным кормлением после того, как вы начнете качать. Через несколько дней ваше тело приспособится и начнет вырабатывать больше молока для утренней помпы, а также для первого кормления вашего ребенка.

Вы также можете попробовать накачку сразу после кормления ребенка в течение дня. Таким образом, ваше тело узнает, что вы пусты, и будет много молока, приготовленного для следующего кормления. Используйте вашу новую материнскую интуицию, чтобы продолжать пробираться в сессиях. Будут дни, когда ты сможешь, и другие дни, когда ты не сможешь.

Обновлено Элизабет МакГрори

Найдите способы кормить грудью во время рабочего дня

Как только вы вернетесь к работе, прокачка - это лучший способ стимулировать грудь к выработке молока.

Если вы можете договориться о гибком графике работы или работать дома с няней один или два дня в неделю, вам повезло. Сделайте рабочий день дома средой, если это возможно, для увеличения молочной продуктивности в середине недели. Работа на дому дает вам больше гибкости, чтобы вписаться в большее количество занятий без необходимости покидать свой стол. Это такая большая экономия времени!

Если ваш уход за ребенком находится рядом с вашим офисом, зайдите на перерыв на обед, чтобы кормить ребенка грудью. Убедитесь, что опекуны вашего ребенка понимают, что нельзя кормить ребенка поздним утром, чтобы они были голодны, когда вы приедете. Еще лучше, попросите их позвонить вам, когда ваш ребенок, кажется, готов к кормлению, и вы можете пойти на сеанс кормления.

Эксперимент, чтобы найти лучший график прокачки

Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют кормить ребенка один раз за каждое кормление, которое есть у вашего ребенка, пока вы расстались. Для большинства мам это означает три или четыре раза в течение рабочего дня. Прежде чем паниковать, помните, это всего лишь рекомендация. Все наши тела разные и по-разному реагируют на накачку груди.

В Законе о доступном медицинском обслуживании 2010 года было объявлено, что работодатели должны предоставить вам разумные перерывы для прокачки. Прежде чем поговорить со своим менеджером о своих перерывах, выясните, как долго они будут. Время, необходимое для того, чтобы добраться до места закачки, время настройки, сколько минут закачки, время очистки и затем возвращение на рабочий стол. Возможно, вы захотите сделать перерыв в ванной комнате до или после сеанса перекачки. Все это может добавить до 15-20 минут.

Если вы можете сделать три или четыре перерыва в течение дня, начните с этого, чтобы увидеть, сколько молока вы получаете. Если вы можете сделать только один или два перерыва, этого должно быть достаточно. Помните, что с течением времени ваши запасы молока начнут сокращаться, поэтому эти сеансы перекачки не будут влиять на ваш график надолго.

Верьте или нет, некоторые мамы, которые ездят на машине, на самом деле качают за рулем. Если вы попробуете это, пожалуйста, внимательно. Убедитесь, что ваш ремень безопасности надет, и используйте бюстгальтер без использования рук.

Найти частное место, чтобы качать

Когда и где вы работаете, во многом зависит от вашего офиса. Проверьте свои государственные законы относительно сцеживания грудного молока. Многие штаты требуют от работодателей предоставления перерыва и частного места для перекачки. Поговорите со своим представителем отдела кадров или менеджером о логистике.

Если у вашего работодателя есть комната для кормления грудью, вы будете чувствовать себя комфортно, потому что вас никто не побеспокоит, и у вас будет все, что вам нужно, от электрической розетки до раковины, чтобы вымыть насосное оборудование.

Если у вас есть личный кабинет, вы можете просто закрыть дверь, чтобы накачать. Это самый простой сценарий для установки в три или четыре сеанса в день.

Обновлено Элизабет МакГрори

Для многих мам прокачка просто не так эффективна, как кормление ребенка для увеличения количества молока. Так что не переживайте, если вы качаете меньше, чем ваш ребенок пьет в течение дня. Чувство стресса может повлиять на ваш запас молока. Если ваш запас молока начинает уменьшаться, вы можете погрузить его в морозильную камеру до того, как закончится декретный отпуск.

Если у вас меньше молока, это не значит, что оно останется таким. Есть вещи, которые вы можете попытаться повысить свои уровни, чтобы вы чувствовали себя уверенно и меньше стресса.

Уловки, чтобы увеличить поставку молока

Если вы хотите увеличить запас молока, наберитесь терпения. Вашему телу может потребоваться несколько дней, чтобы ответить на эти трюки.

1. Храните несколько фотографий в сумке с насосом или фотографируйте ребенка каждое утро, чтобы вы могли смотреть на них во время перекачки. Изображения могут стимулировать ваши груди, чтобы опустить быстрее.
2. Попробуйте накачать немного дольше, чем обычно. Если вы качали по 15 минут за раз, попробуйте 30 минут. Вы можете увидеть два или даже три отдельных недостатка, и в целом вы увеличите запас молока.
3. Существует метод силового насоса, в котором вы можете попробовать накачать 10 минут, подождать несколько минут, накачать еще 10 минут, подождать несколько минут, а затем накачать еще 10 минут. Вы должны испытать три или более отдельных снижения и производить молоко в целом. Поскольку этот силовой насос займет больше времени, чем запланированный перерыв, попробуйте этот метод в выходные дни.
4. Во время накачки массируйте грудь в направлении соска. Начните с правой верхней части груди, используя средний, безымянный и острый пальцы, слегка надавите и двигайтесь к соску. Вы почувствуете, что вы выталкиваете молоко из груди.
5. Посмотрите, можете ли вы добавить дополнительный сеанс прокачки к своему дню. Первым делом с утра может быть лучше, потому что это самый длинный раз, когда вы обходились без накачки. Вы также можете попробовать последний сеанс перед сном.
6. Попробуйте арендовать насос для больниц на месяц или два. Это самый мощный насос. Это может помочь сократить разрыв до тех пор, пока ваш ребенок не начнет получать твердые вещества и начнет сокращать потребление молока.
7. Это может быть легче сказать, чем сделать, но постарайтесь получить больше отдыха. Когда вы изнурены, вы увидите, что ваше тело не будет вырабатывать столько молока. Это может означать пропуск домашней работы или дремоты на выходных.
8. Это может быть рассказ старой жены, но попробуйте съесть овсянку. Некоторые овсяные печенья никому не вредят! Кроме того, если вы начнете свой выходной день с миски овсянки, вы будете чувствовать себя сытым, и это здорово, если кормление заставит вас голодать!
9. И последнее, но не менее важное: оставайтесь увлажненными. Купите очень большую бутылку с водой и всегда держите ее при себе. Чем больше вы пьете, тем лучше вы себя чувствуете и тем легче ваше молоко будет подавать. Говоря о питье, держитесь подальше от алкоголя. Некоторые люди говорят, что пиво помогает, но оно обезвоживает вас.

Оптимизация очистки и упаковки

Вы получите больше отдыха, если будете тратить меньше времени на мытье грязных бутылок и кусочков помпы. Купите двойные насосные наборы, чтобы вы могли убирать их партиями в конце рабочего дня. Или, если у вас есть доступ к микроволновой печи, попробуйте мешки для паровой чистки, продаваемые Medela. Какая экономия времени!

Перед тем, как лечь спать, выньте бюстгальтер для кормления и упакуйте молокоотсос, чистые кусочки и бутылочки. Попробуйте упаковать каждый комплект в большую сумку на молнии, чтобы вы могли легко достать их на работе.

Не исчерпывайте себя

Самое печальное, что вы могли бы сделать в своем стремлении продлить грудное вскармливание, это одержимость вашим запасом молока. Дай себе перерыв! Дополнение формулой - это совершенно здоровый способ прокормить ребенка. Любое количество грудного молока, которое вы можете сделать, лучше, чем ничего, и обеспечит вашему ребенку прекрасное питание и защиту иммунитета.

В конце концов, количество молока, которое вы накачиваете, не определяет вашу ценность как матери. Вашему ребенку будет лучше, если вы будете счастливой, отзывчивой и любящей матерью, чем самая продуктивная медсестра в мире.

Обновлено Элизабет МакГрори