Стандарты физической формы морской пехоты для женщин

Как и другие военные подразделения, морские пехотинцы имеют высокие стандарты пригодности для всего своего персонала. Каждый морской пехотинец должен быть в хорошей физической форме, независимо от возраста, класса или назначения. Физическая форма необходима для повседневной эффективности и боевой готовности корпуса морской пехоты, поэтому все морские пехотинцы принимают участие в постоянной физической подготовке.

Взвод физической подготовки морской пехоты состоит из теста на физическую форму и программы подготовки тела для новобранцев. Зачисленные морские пехотинцы должны проходить полугодовой тест на физическую пригодность (PFT).

Вот требования к женщинам в морской пехоте, принимающим полугодовой PFT.

Последовательность мероприятий для фитнес-теста женщин-морпехов

Последовательность событий PFT будет оставлена ​​на усмотрение командира. Все мероприятия PFT проводятся за один сеанс, продолжительностью не более двух часов. Когда они переходят от одного события к другому, морские пехотинцы должны выделять достаточное время для восстановления, растягивания и питья воды.

Это упражнения, включенные в стандарт PFT:

Hanged-Arm Hang

Целью события зависания согнутой руки является то, чтобы Морской пехотинец поддерживал сгибание локтя и висел как можно дольше.Бар должен быть схвачен ладонями вперед или назад.

Правильная стартовая позиция начинается, когда руки морпеха согнуты в локте, подбородок удерживается над планкой, но не касается ее, а тело неподвижно. Во время этого упражнения морской пехотинец не должен опускать подбородок на стойку.

Морским пехотинцам разрешено опускаться ниже штанги, однако некоторая степень сгибания локтя должна поддерживаться обеими руками. Как только руки морпеха будут полностью вытянуты или он упадет со штанги, часы остановятся.

Брюшные хрусты

Цель события брюшного пресса состоит в том, чтобы морской пехотинец выполнил как можно больше правильных и полных хрустов в течение двухминутного срока. Она будет лежать на плоской поверхности, лопатки касаются палубы, колени согнуты, а обе ноги лежат на палубе.

Одно повторение состоит в том, чтобы поднять верхнюю часть тела из исходного положения до тех пор, пока предплечья или локти одновременно не коснутся бедер, а затем вернуться в исходное положение с лопатками, касающимися палубы.

Не допускается изгиб нижней части спины или подъем ягодиц.

Помощник может использоваться для удержания ног или ступней морского пехотинца на коленях или под ними любым удобным для него способом.

Повторение будет засчитано, когда будет выполнен точный и полный хруст брюшной полости.

Трехмильный пробег

Цель состоит в том, чтобы морской пехотинец завершил измеренный курс как можно быстрее.

Представитель команды PT останется на старте / финише, а другой монитор доставит автомобиль безопасности (с возможностями связи) к половине пути. Мониторы будут называть время разделения или окончания в зависимости от обстоятельств, когда проходит каждый морской пехотинец.

Делать оценку

Морские пехотинцы зарабатывают очки фитнес-теста на основе времени и повторений. Чтобы сдать полугодовой фитнес-тест, морские пехотинцы должны выполнить минимальные приемлемые требования к производительности, указанные в таблицах ниже для своей возрастной группы. Кроме того, у них должно быть достаточно общих баллов, чтобы соответствовать требованиям фитнеса 3-го класса.

Возраст	Hang с гибкой рукой	Crunches	Трехмильный пробег
17-26	15 секунд	50	31:00
27-39	15 секунд	45	32:00
40-45	15 секунд	45	33:00
46+	15 секунд	40	36:00

Учебный класс	Возраст 17-26	Возраст 27-39	Возраст 40-45	Возраст 46+
первый	225	200	175	150
второй	175	150	125	100
третий	135	110	88	65