Как справиться со стрессом, когда вы работаете из дома

В нашем мире фантазий те из нас, кто работает дома, не испытывают стресса, верно? Что, без поездок на работу и гибкий график управления стрессом должно быть совсем несложно. Правильно? Но почему-то так не получается. Управление стрессом - это навык, которым должен овладеть каждый родитель, работающий дома.

Попросить помощи

Быть дома весь день не означает, что вы можете или должны управлять семейной жизнью без посторонней помощи. Тенденция выполнять слишком много задач без посторонней помощи становится источником стресса. Если вам нужна помощь в обеспечении баланса между домом и работой, попросите ее у вашего супруга, партнера, родственников, друзей и / или детей.

Научиться делегировать задания своим детям может снять стресс для мамы (хотя изначально это может быть источником стресса). Либо по привычке, либо из-за того, что это быстрее, я обнаружил, что выполняю простые задания для своих детей еще долго после того, как они на них способны. Это особенно легко сделать, когда дети молоды. Но если я найду время, чтобы преподавать новую работу (когда я не спешу), у меня будет на одну работу меньше.

График мудро

Для многих мам то, что мы чувствуем, мы должен оставь мало времени на то, что мы хочу сделать. Таким образом, жизнь становится работой, а не игрой … очень стрессовой. Переезд детей на занятия и занятия спортом может забрать вашу жизнь, поэтому тщательно выбирайте занятия для детей.

И затем есть вещи, которые могут попасть в категорию обязательных или нужных, таких как волонтерство или посещение школьных мероприятий. Это может вызвать стресс так же, как вещи, которые мы определенно не хотим делать, такие как уборка.

В любом случае, справляться со стрессом для домашней работы мама означает не только учиться делегировать, но и учиться говорить «нет» (иногда нам самим!) И контролировать семейный распорядок.

Остерегайтесь слишком многозадачности

Существует тонкая грань между многозадачностью и постоянным отвлечением. Умение справляться с отвлечениями - это часть искусства многозадачности. Многозадачность эффективно сосредоточиться на ваших целях. Если вы не выбрасываете вещи из нашего списка, возможно, вы слишком многозадачны.

Найдите время для себя

Все эти 10 советов по управлению стрессом сосредоточены на самообслуживании, что многие мамы просто не умеют делать. Если вам нужно найти уход за ребенком только для того, чтобы у вас было время собраться с мыслями, то это того стоит. То же самое касается спа-процедур и других небольших предметов роскоши, которые напоминают вам, что вы больше, чем мама.