4 идеи, которые помогут вам восстановить контроль над своими приоритетами

Укрывайте большинство старших менеджеров и руководителей организаций в течение дня, когда они преодолевают бесконечную череду препятствий, перерывов, мелких и крупных кризисов, и вам будет интересно узнать, как они это делают.

Отсутствие в ежедневном тушении пожаров - время для размышлений о больших проблемах и больших решениях. Это позор, потому что наша способность сознательно сосредоточиться на этих проблемах и вырабатывать творческие решения, которые позволяют нашим организациям процветать. Однако, потратив всего 20 минут спокойного времени в течение дня, вы можете просто восстановить контроль над своими приоритетами и повысить свою эффективность в качестве менеджера.

Ежедневная реальность для большинства менеджеров

Ежедневные требования, предъявляемые нашим миром труда, требуют, чтобы мы больше опирались на свои навыки выживания и быстро мыслящий центр автоматического реагирования нашего мозга. Начиная с членов команды, которые хотят получить информацию, и до того, как их вызвали, чтобы справиться с возникающим кризисом с клиентом, каждый день, похоже, воспринимает тон ночных новостей.

Если возникающие проблемы не потребляют достаточно времени и энергии, слишком многие из нас допускают, чтобы распределение нашего времени диктовалось другими через контроль над нашими календарями. Я регулярно проверяю календари обучающих клиентов и, как правило, нахожу, что больше половины времени в обычную неделю затрачивается на повторяющиеся встречи, запланированные другими. Большинство из этих встреч являются обновлениями статуса, которые могут быть легко устранены с небольшой дисциплиной.

Остерегайтесь, когда пожарная тренировка становится захватывающей

Для некоторых из нас ежедневная тренировка становится удобным способом, который держит нас вовлеченными и вовлеченными. К сожалению, мы вовлечены и вовлечены на уровне транзакций, и снова эти более масштабные решения и возникающие проблемы отодвигаются на задний план. Для тех, кто пристрастился к ежедневному спринту, время, затрачиваемое на размышления над более крупными проблемами, почти кажется обманом. Скорее всего, управленческая или руководящая роль является ненадлежащим использованием их навыков и интересов.

Для добросовестных лидеров, которые понимают, что должны найти время для решения этих тем, нехватка времени для их решения разочаровывает. Пришло время взять под контроль себя, свои приоритеты и свою повседневную деятельность.

Восстановите свой мозг, вырезав 20 минут, чтобы сосредоточиться

Все чаще топ-лидеры и начинающие менеджеры в больших и малых организациях рассказывают о том, как выгодно выделять время в своей повседневной жизни для спокойного созерцания и самоанализа. От практики медитации или осознанности ваша способность заставить ум замолчать и сосредоточиться на чем-то позитивном или вообще ничего, задает тон для более контролируемого дня с акцентом на правильные вопросы. Хотя вы можете игнорировать эту практику, так как некоторые прихоти намеревались продавать книги и обучение, оказывается, что есть много научных данных, поддерживающих преимущества сосредоточенного времени или медитации.

На базовом уровне мозг имеет несколько различных центров управления, которые поддерживают наше выживание. Одна система управляет многими рутинными жизненными задачами, и мы не тратим много времени на осознание действий этой системы. Другая часть мозга владеет нашей реакцией на опасность и запускает соответствующие химические и физиологические реакции, необходимые при возникновении проблемы. Когда стимулируется, эта часть мозга захватывает контроль, подавляя более преднамеренный, исполнительный центр, где происходит мышление более высокого порядка.

Исполнительный центр нашего мозга отвечает за медленное, осознанное мышление. Здесь мы генерируем идеи, решаем проблемы и решаем большие проблемы. К сожалению, он имеет ограниченную пропускную способность и быстро отключается. Требуется усилие, чтобы задействовать эту часть мозга и воспользоваться ее удивительными возможностями.

Например, работа, направленная на дыхание или простое очищение нашего сознания, позволяет создать этот исполнительный центр, отодвигая на задний план эту важную, но неприятную автоматическую систему и подавляя негативные эмоции, которые вызывают драку, бегство или замораживание. Процесс сосредоточения и привлечения внимания к этому центру поддерживает позитивную перестройку, чтобы подчеркнуть мышление более высокого порядка.

4 идеи, которые помогут вам сосредоточиться на 20 минут

Поиск по термину осознанность позволит обнаружить множество ресурсов, применимых к бизнес-профессионалам. Однако, чтобы помочь вам прямо сейчас, вот четыре идеи, которые помогут вам начать контролировать свой день и повысить свою эффективность в качестве менеджера или лидера.

1. Во-первых, включите короткий промежуток времени в ваш распорядок дня. При необходимости установите будильник на полчаса раньше, а после пробуждения найдите тихое место и намеренно устраните отвлекающие факторы. Мой совет - избегать вашего смартфона или электронной почты до тех пор, пока вы не переживете короткий период созерцания или медитации.
2. Попробуйте очистить свой ум и сосредоточиться на дыхании. Если в него проникают посторонние мысли, оттолкните их и возобновите концентрацию на дыхании. Делай это двадцать минут. Это преднамеренное сосредоточение запускает нейроны в вашем исполнительном центре и укрепляет связи для использования вами центра в вашей повседневной жизни.

1. Вызовите своего «мудрого советника», чтобы рассмотреть ваши недавние действия и результаты. Подумайте о ком-то, с кем вам трудно справиться, и спросите себя: «Что мотивирует этого человека?» Или сфокусируйтесь на одной проблеме и спросите себя: «Как кто-то другой может рассматривать эту проблему?». Будьте внимательны, чтобы сосредоточиться только на одной проблеме за сеанс,
2. Другой вариант предполагает замену ваших негативных мыслей о сотрудниках или проблемах в работе на более позитивные перспективы, чтобы изменить ваш подход.

Суть

Независимо от того, что вы делаете, чтобы нажать кнопку паузы на хаос и шум вокруг вас, тот факт, что вы делаете это, принесет дивиденды с точки зрения улучшения настроения и настроения, а также повышения способности сосредоточиться на приоритетах. Кроме того, многие лидеры сообщают, что лучше справляются с работой и руководят членами команды. Развивайте дисциплину, чтобы отключить шум и сосредоточиться внутри, и вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы не только выживать, но и процветать.