Стандарты физической подготовки для базовой подготовки ВВС

Военно-воздушные силы советуют вам прийти в форму, прежде чем подавать заявку на базовую военную подготовку ВВС. Вы должны заранее поработать над своей физической подготовкой, чтобы подготовиться к тому, чтобы пройти стандарты физической подготовки, необходимые для входа, а затем пройти физическую подготовку и выполнить целевые показатели физической подготовки, необходимые для выпуска.

Рекомендуемый уровень физической подготовки по прибытии на базовую тренировку

Насколько вы должны быть в форме до прибытия? Мужчины и женщины имеют разные стандарты для достижения. Вот ваши цели, которые лучше всего обеспечат ваш успех в BMT:

• Мужчины: Бег на 1,5 мили менее чем за 13:45 минут, более 25 отжиманий в минуту, более 35 приседаний в минуту.
• Женщины: Бег на 1,5 мили менее чем за 16:00 минут, более 15 отжиманий в минуту, более 30 приседаний в минуту.

ВВС предлагают тренироваться для бега, сначала бегая трусцой в медленном темпе в течение 15-20 минут. По мере того, как вы строите свою физическую форму, работайте до уровня выполнения непрерывных 30–40 минут бега три-пять раз в неделю.

Стандарты фитнеса по прибытии в AFBMT

Вы получаете начальную оценку вашей физической подготовки (бег на 1,5 мили, отжимания, приседания и состав тела) в течение нулевой недели. Эта оценка помогает выявить новобранцев, которые находятся в плохом физическом состоянии.

• Мужчины должны быть в состоянии пробежать 1,5 мили в 18:30, а женщины - в 21:35.
• Должен соответствовать стандартам состава тела. Окружность живота 39,0 дюймов для мужчин и 35,5 дюймов для женщин. Если не соблюдается это, рассчитывается жировая прослойка, и пределы составляют 20% для мужчин и 28% для женщин.
• Если вы не соответствуете этим двум стандартам, вы можете быть немедленно обработаны для разделения начального уровня, так как считается, что вы не в состоянии пройти BMT с медицинской точки зрения.
• Результаты этой оценки обозначают категорию физической подготовленности новобранца.

• Привилегии могут быть аннулированы, если у вас нет признаков улучшения.
• Действие по рециркуляции может произойти в любое время, когда новобранец не улучшается или не соответствует стандартам.
• Пилоты на полных отказах от ПК имеют те же ограничения, что и те, кто не совершенствуется.

Последствия несоблюдения стандартов физической подготовки

Не рекомендуется появляться на базовой военной подготовке ВВС не в форме, поскольку у новобранцев есть всего шесть недель (включая неделю на подготовку), прежде чем они смогут пройти стандарты. Несоблюдение стандартов физической подготовки является основной причиной того, что большинство новобранцев на базовых курсах ВВС перерабатываются. Рециркуляция - это термин, который означает, что новобранец покидает свой обычный рейс и перерабатывает его / ее в рейс, который находится на более ранней неделе обучения (обычно две недели).

Это означает, что новичок тратит так много дополнительного времени на базовую подготовку. Некоторые новобранцы перерабатываются три и даже четыре раза за то, что они не соответствуют стандартам физической подготовки, прежде чем командир, наконец, сдастся и начнет административное увольнение.

Физическая подготовка во время AFBMT

На базовом уровне вы будете заниматься физической подготовкой (ПК) шесть дней в неделю. Режим шести дней в неделю включает три дня аэробного бега и три дня тренировки мышечной выносливости. Соревнования состоят из 40-минутных сессий группового бега, самостоятельного бега и шести 30-секундных спринтерских бегов, разделенных быстрой ходьбой. Каждую неделю стажеры проходят по 1,5 мили.

Тренировка мышечной выносливости занимает до 48 минут на кругах хрустов, подъемов ног, отжиманий, ударов флаттера и подтягиваний. Они предназначены для быстрого улучшения силы верхней части тела и живота.

В течение всего периода базовой подготовки новобранцы индивидуально рассчитываются на 1,5-мильную пробежку раз в неделю.

• Отсутствие улучшения может потребовать переоценки вашей категории пригодности
• Улучшение может перевести вас в более высокую категорию фитнеса
• Действие перезапуска считается выполненным, если вы превысили определенное время в течение выделенного времени работы

Требования к выпускным

Окончательный фитнес-тест проводится в конце 4-го WOT / начале 5-го WOT (до «Недели воинов»). Чтобы пройти, новобранцы должны соответствовать следующим минимальным стандартам физической подготовки:

Мужчины:

• 1,5 мили Пробег - 11:57
• Приседания за одну минуту: 42 года в возрасте 29 лет и младше, 39 лет в возрасте 30-39 лет.
• Отжимания за одну минуту: 27 для 29 лет и младше, 27 для 30-39 лет.
• Окружность живота: 35 дюймов или меньше

Женщины:

• 1,5 мили - 14:26
• Приседания за одну минуту: 38 лет в возрасте 29 лет и младше, 29 лет в возрасте 30-39 лет.
• Отжимания за одну минуту: 18 лет для 29 лет и младше, 14 для 30-39 лет
• Окружность живота: 31,5 дюйма или меньше

Отжимания и приседания должны быть выполнены в правильной форме. Если вы приблизитесь, но не сдадите экзамен, вам может быть предоставлен еще один шанс пройти тест на следующий день. Новобранцы, которые не соответствуют вышеуказанным стандартам, могут рассчитывать на переработку в течение как минимум двух недель.

Премия по физической культуре Warhawk

Новобранцы, которые соблюдают следующие минимальные стандарты, получают награду Warhawk, которая является самым высоким стандартом.

Мужчины:

• Бег 1,5 мили - 8:55
• Приседания - 70 за одну минуту
• Отжимания - 65 в одну минуту
• Подтягивания - 10 без ограничения по времени

Женщины:

• 1,5 мили - 10:55
• Приседания - 60 за одну минуту
• Отжимания - 40 за одну минуту
• Подтягивания - 5 без ограничения по времени

Награда за физическую подготовку Thunderbolt

Новобранцы, которые соблюдают следующие минимальные стандарты физической подготовки, могут претендовать на премию Thunderbolt или на степень чести выпускника. В то время как физическая подготовка - это только одна небольшая часть требований для выпускников с отличием, новобранец должен соответствовать следующим минимальным стандартам физической подготовки, чтобы даже быть признанным за честь:

Мужчины:

• 1,5 мили - 9:30
• Приседания - 60 за одну минуту
• Отжимания - 55 за одну минуту
• Подтягивания - 5 без ограничения по времени

Женщины:

• 1,5 мили - 12:00
• Приседания - 55 за одну минуту
• Отжимания - 30 в одну минуту
• Подтягивания - 2 без ограничения по времени