Навыки преодоления трудностей для ищущих работу

Поиск работы может быть стрессом даже для самого уверенного в себе человека. Это может быть более сложным, если вы беспокоитесь о процессе найма, а также о том, когда вас будут нанимать на новую должность. Если вы безработный, стресс может усугубляться обеспокоенностью тем, сколько времени потребуется, чтобы найти новую работу, и как вы будете оплачивать счета, пока не займете новую должность.

Есть много факторов в поиске работы, которые могут вызвать беспокойство, но есть способы уменьшить стресс и взять под контроль. Вы, возможно, никогда не считаете поиск работы увлекательным, но, по крайней мере, сможете превратить его в положительный опыт, а не в трудный.

Причины беспокойства о поиске работы

«Люди беспокоятся по разным причинам, - говорит д-р Джанет Скарборо Чивителли, психолог, консультант по вопросам карьеры и основатель VocationVillage.com. - Это помогает выявлять мысли и ситуации, которые вызывают наибольшее беспокойство, и решать их один за другим. »Некоторые из наиболее распространенных причин беспокойства при поиске работы и стратегии их решения включают в себя:

• Ошеломлен тем, насколько масштабным кажется проект, чтобы получить новую работу

Стратегия: Для эффективного поиска работы разбейте весь проект на управляемые задачи. Каждое выполненное предложение приблизит вас к предложению о работе, которое вы ищете.

• Не нравится чувство неуверенности в том, сколько времени займет поиск работы

Стратегия: Сместите акцент с результата и сфокусируйтесь на той части, которой вы можете управлять, то есть на конкретных действиях, которые вы предпримете.

• Рассказывать себе страшные истории («Никто не захочет меня нанять» или «Нет хорошей работы»)

Стратегия: Найдите вдохновение, прочитав истории успеха о людях, которые преодолели препятствия на пути к трудоустройству. Вы также можете перенаправить свою энергию на конкретные шаги, которые увеличивают ваши шансы на посадку на работу. Два из лучших видов деятельности - знакомство с новыми людьми и развитие новых профессиональных навыков.

Сначала позаботьтесь о деталях

Еще один способ снять стресс, связанный с поиском работы, - позаботиться обо всем, что необходимо сделать своевременно. Если вас уволили, подайте заявление на пособие по безработице. Знайте, что случится с вашими вознаграждениями работникам, когда вы уйдете Если у вас есть 401 (k) для пролонгации, просмотрите ваши варианты обработки. После того, как вы проверили его в своем списке, вам стало не о чем беспокоиться.

Создайте базовое резюме и сопроводительное письмо, которое вы можете настроить каждый раз, когда подаете заявление на работу. Просмотрите свой профиль LinkedIn и дайте ему макияж, если есть необходимость. Составьте список рекомендаций, которые подтвердят ваши навыки и квалификацию.

Организоваться

Ваш поиск будет менее напряженным, если вы организуете его и относитесь к нему как к работе. Если вы не работаете, считайте, что это ваша работа на полный рабочий день. Если вы работаете, назначьте неполный рабочий день для поиска работы. Выберите один из этих простых способов организовать поиск работы и отслеживать свои приложения, охват сети и карьерные мероприятия, которые вы планируете посетить.

Когда у вас есть план, он поможет минимизировать беспокойство, потому что вы будете следить за тем, что вы сделали, и что вам нужно делать дальше. Вам не придется думать о задаче, пока не пришло время ее выполнить.

Практика и подготовка

Потратьте некоторое время на поиски работы, даже если вы счастливы в своем нынешнем положении и вам не нужно. Благодаря такому подходу вы будете постоянно обновлять свое резюме, совершенствовать навыки интервьюирования и высокий уровень уверенности.

Если вы видите интересную работу, подайте заявку на нее. Это хорошая практика, и это может оказаться лучшей возможностью, чем вы ожидали. Вы будете меньше беспокоиться, если будете выполнять роль, которая не является работой вашей мечты, и вы будете более подготовлены, когда появится эта идеальная позиция. И вы никогда не знаете, что эта работа, которая вас не очень волновала, может стать вашим следующим потрясающим карьерным шагом.

Чем больше вы тренируетесь, тем комфортнее вы будете на собеседовании. Знание того, какую должность вы ищете, и умение четко сформулировать, почему вы подходите для этой роли, помогут вам пройти собеседование.

Тренируйтесь отвечать на самые распространенные вопросы, которые задают работодатели, и подготовьте несколько собственных вопросов. Потратьте время на изучение компании, чтобы вы были в курсе ее продуктов, людей, миссии и целей. Чем больше вы знаете, тем легче будет поговорить с интервьюером.

Потратьте время, чтобы примерить то, что вы собираетесь надеть, и подготовить его вечером перед собеседованием. Это избавит вас от стресса из-за последних решений в одежде.

Создайте лифт, который описывает, кто вы есть и что вы предлагаете. Потренируйтесь произносить это перед членом семьи, сделайте себе видео, чтобы увидеть, как вы это сделали, или скажите это перед зеркалом. Чем комфортнее вы говорите о себе, тем увереннее себя чувствуете во время интервью.

Знать, чего ожидать

Не ожидайте найти новую работу в одночасье, хотя это может произойти. Для большинства соискателей это процесс, а не разовая сделка. Возможно, вы не получите первую позицию, на которую вы претендуете, но это, скорее всего, означает, что это была не работа для вас. Будет много других позиций для рассмотрения.

Даже если кажется, что это может вызвать больше беспокойства, это может быть полезно, если у вас много чего происходит. Когда вы заняты рассылкой резюме, налаживанием связей, посещением карьерных мероприятий и собеседованиями, у вас будет меньше времени, чтобы зацикливаться на каждой мелочи.

Не рассчитывайте на одну единственную возможность. Чем больше работ вы выполняете, тем больше у вас шансов произвести лучшее впечатление и получить предложение. Не прекращайте подачу заявления, пока не перейдете на новую работу.

Помните, что речь идет не только о компании, которая вас нанимает. Это также вопрос о том, подходит ли работодатель для следующего шага по карьерной лестнице. Это так же важно для вас, как и для компании, и если вы чувствуете, что это не подходящая вам работа, вы можете вежливо отказаться, если получите предложение. Если это происходит раньше, другой вариант - отозвать вашу заявку.

Сделать перерыв

Благодаря смартфонам и интернету оставаться на связи почти слишком легко. Но жизненно важно не тратить каждый час бодрствования на то, как вас будут нанимать на следующую работу. Чем больше вы думаете об этом, тем выше будет уровень вашего беспокойства. Вместо этого придерживайтесь своего графика и делайте перерывы. Упражнения, йога, чтение книги, выгуливание собаки, выключение компьютера и игнорирование телефона, когда вы не находитесь в режиме поиска работы, могут помочь уменьшить беспокойство.

«Вы найдете работу. Это может занять больше времени, чем вы надеетесь, но вы что-то найдете, - говорит Эрин Кеннеди, президент компании Professional Resume Services. - Иногда компаниям требуется время для проверки и собеседования. Терпение не легко, когда вы не работаете, но, возможно, каждый день ходите на 30-минутную прогулку, занимайтесь йогой (вы можете бесплатно посещать занятия на YouTube или в Интернете!), Звоните другу или убирайте ящик / шкаф / комната, в которую вы хотели попасть. Чувство продуктивности в то время как безработный действительно помогает ».

Получать поддержку

Один из лучших способов уменьшить беспокойство - это поговорить с другими. Вы можете быть удивлены, узнав, что почти все, кого вы знаете, были в этом положении в тот или иной момент. Вы можете получить несколько слов мудрости и поддержки, если поделитесь своей тревогой с группой поддержки карьеры, друзьями или семьей.

Если ваше беспокойство ошеломляет, помните, что вы не первый человек, который испытывает трудности.Профессиональный тренер или консультант может помочь вам сосредоточиться на своих целях, привести в порядок свое резюме и сопроводительное письмо, нацелить на поиск работы и помочь вам справиться с навыками преодоления стресса на собеседовании. Если вам нужна дополнительная помощь, ваш консультант по вопросам карьеры или врач первичной медицинской помощи, вероятно, могут предоставить направление к терапевту, который может помочь.

Считайте, что это возможность

Один из лучших способов взглянуть на поиск работы с положительной точки зрения - это рассмотреть возможность поиска работы как возможность перейти к следующему этапу своей карьеры, а не как испытание, с которым вам придется бороться.

«Ваша карьера связана с более чем одной возможностью, собеседованием или компанией», - сказал Джонатан Картер, организатор Leap2HR, группы LinkedIn для новых и переходящих специалистов по HR. «Так что перестаньте беспокоиться о« выборе правильного »и просто воспользуйтесь этой возможностью. для изменения. Встречать людей. Исследуйте разные организации. Посмотрите за пределами мест, где вы ожидаете найти свою следующую роль. Не зацикливайтесь на смене работы. Сосредоточьтесь на том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему - и работа придет ».