Как избежать стресса на собеседовании

Вы ищете работу и испытываете стресс по поводу собеседования? Ты не одинок. Собеседование может быть сложным, даже если вы прошли много. Высокий уровень беспокойства по поводу собеседования может осложнить жизнь и даже саботировать ваши шансы получить работу.

Некоторая тревога по поводу собеседования является нормой и может заострить ваше внимание как кандидата. С другой стороны, если у вас стресс, вы не собираетесь хорошо брать интервью.

Ключ к успеху на собеседовании - держать под контролем беспокойство, чтобы уровень стресса можно было контролировать. Вот несколько советов по управлению предварительным собеседованием и дрожанием во время собеседования, чтобы вам было легче справляться с этим процессом, избегать стресса и проходить собеседования.

Подготовить

Тщательная подготовка может иметь большое значение для снятия стресса на собеседовании. Определите свои наиболее важные навыки и будьте готовы поделиться примерами или анекдотами, показывающими, как вы применили эти сильные стороны к работе, волонтеру, академической или совместной учебной работе и как вы добились некоторых положительных результатов. Вот советы о том, как подготовиться к собеседованию. Если вы проводите собеседование за пределами города или другого штата, вы можете предпринять еще несколько шагов для подготовки к успешному собеседованию.

Если вы интроверт, интервью могут быть действительно напряженными. Ознакомьтесь с этими советами по интервью для интровертов, которые помогут вам подготовиться.

Исследование

Внимательно изучите свою целевую компанию и будьте готовы рассказать, почему работодатель и сфокусированная работа соответствуют вашим интересам. Вот как можно исследовать компанию.

практика

Пословица «практика совершенствует» относится к интервью. Чем больше вам знакомо собеседование, тем меньше беспокойства вы испытываете по поводу этого процесса. Встречайтесь с советниками, наставниками и друзьями для насмешливых или практических интервью. Проводите как можно больше информационных собеседований с выпускниками или в личных контактах, чтобы обрести уверенность в том, чтобы делиться информацией о себе.

Поиск энергично

Проведите активный поиск работы, чтобы получить как можно больше интервью. Стресс, связанный с любым собеседованием, вероятно, будет ниже, если в огне будет много других утюгов. Вот больше о том, как эффективно искать работу.

Старайтесь избегать негативного мышления

На стресс вокруг интервью часто влияют наши предположения или заявления, которые мы делаем для себя в отношении этого процесса. Выявление и противодействие вызывающим тревогу мыслям может помочь снизить уровень тревоги. Некоторые из негативных мыслей, которые могут поднять уровень вашего беспокойства, включают в себя:

«Я должен получить эту работу, иначе я буду безнадежно безработным».

• Противопоставьте это мышление утверждениям, подчеркивающим, что ни одно собеседование не определит вашу будущую работу Будут другие варианты и другие шансы получить хорошую работу.

«Я просто испортил этот ответ, я тост, и меня здесь никогда не примут».

• Один плохой ответ обычно не выбивает кандидата из рассмотрения. Собеседование похоже на тест, получение 85 или 90 может быть достаточно хорошим, чтобы получить работу.

«Я боюсь, что они зададут мне вопрос, который ставит меня в тупик, и я буду выглядеть глупо».

• Если вы хорошо подготовлены, вы, как правило, сможете поделиться ответом, который положительно скажется на ваших сильных сторонах. Если вы по-настоящему озадачены, то скажите что-то вроде: «Это отличный вопрос, могу ли я уделить этому дополнительное внимание и вернуться к вам?» Вы можете даже предоставить ответ на вопрос как часть вашего последующего общения.

«Я никак не могу быть квалифицированным для этой работы».

• Мысленно проверяйте свою квалификацию несколько раз перед собеседованием, чтобы убедить себя, что у вас есть нужные вещи.

Фокус на успех

Многие спортивные и профессиональные тренеры считают, что визуализация образов успеха может улучшить производительность и уменьшить беспокойство. Старайтесь часто представлять позитивное взаимодействие с интервьюером, особенно в часы, предшествующие вашему интервью.

Консультанты рекомендуют методы расслабления, такие как постепенное расслабление мышц или дыхательные упражнения, как способ справиться с беспокойством. Есть и другие стратегии, которые вы можете использовать для борьбы со стрессом при поиске работы. Если ваше беспокойство по поводу собеседования чрезмерно, тогда вы можете рассмотреть вопрос о привлечении психолога для выявления основных проблем и помощи в разработке эффективных стратегий преодоления трудностей.

Еще один момент, о котором следует помнить: если вы не получите эту работу, будет другая. Это просто не было предназначено для меня. Считайте это опытом обучения и переходите к следующей возможности.