Требования к физической подготовке военно-воздушных сил

Чтобы закончить базовую военную подготовку ВВС (AFBMT), вы должны пройти тест на физическую пригодность. Тест состоит из бега по времени, отжиманий и приседаний.

Прежде чем приступить к базовым тренировкам, вы должны подготовиться к тому, чтобы соответствовать минимальным стандартам физической подготовки.

Имейте в виду, что эти стандарты предназначены только для AFBMT. Они не соответствуют стандартам пригодности, которые вы должны будете поддерживать после базового уровня. После базовых тренировок ВВС проходят различные фитнес-тесты, которые летчики должны сдавать как минимум раз в год.

Стандарты наградного уровня для AFBMT

В дополнение к минимальным базовым стандартам физической подготовки, которые ВВС называют стандартом Освободителя, существуют два стандарта наградного уровня. Для того, чтобы вас считали для возможного отбора в качестве основного выпускника, вы должны соответствовать стандарту Thunderbolt.

Те, кто может соответствовать наивысшему стандарту, стандарту Warhawk, получают специальную футболку, свидетельство о признании и получают дополнительный пропуск в город на выпускных выходных (это означает, что они могут покинуть базу в воскресенье после выпуска, а также как обычно в пятницу днем ​​и в субботу).

Тем, кто не прошел окончательную оценку PT, но был очень близок, обычно дают еще одну возможность пройти ее на следующий день. Отказ почти всегда означает «переработку» на пару недель на более ранний рейс, что дает рекруту больше времени, чтобы прийти в форму.

Начальная подготовка ВВС Требования к физической подготовке

Требования мужского фитнеса
стандарт	Пробег 2 мили	Пробег (1,5 мили)	Отжимания (1 минута)	Приседания (1 минута)	Подтягивания (без ограничения по времени)
Освободитель (минимальные стандарты выпуска)	16:45	11:57	45	50	0
Удар молнии (соблюдение минимальных стандартов выпускников)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (высочайший стандарт)	13:30	8:08	75	80	10
Требования к женскому фитнесу
стандарт	Пробег 2 мили	Пробег (1,5 мили)	Отжимания (1 минута)	Приседания (1 минута)	Подтягивания (без ограничения по времени)
Освободитель (минимальные стандарты выпуска)	16:45	13:56	27	50	0
Удар молнии (соблюдение минимальных стандартов выпускников)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (высочайший стандарт)	15:00	10:55	40	75	5

Советы, чтобы войти в форму перед базовым обучением

Во-первых, встать на план. Если вы прибываете на базовую тренировку в плохом физическом состоянии, вы, вероятно, не сможете соответствовать стандарту и можете перенести одну из травм, вызванных чрезмерным использованием голени, тендинит или переломы, вызванные чрезмерным напряжением. Если получится достаточно серьезно, новобранец будет либо брошен на реабилитацию, либо отправлен домой.

Начните действовать рано. Военная подготовка - это работа на полную ставку, а базовая подготовка состоит из долгих дней и ночей в течение нескольких недель. Привыкнуть тренироваться утром, ходить в школу или на работу днем, а затем делать что-то вечером, например, тренироваться, заниматься спортом или учиться, - это способы подготовить тело и разум к долгим рабочим дням.

Нет 30-минутной тренировки в тренажерном зале, которая подготовит вас к полному дню военной подготовки. Вам нужно научиться вкладывать время.

Если у вас избыточный вес, даже пограничный или почти максимальный уровень жировых отложений, начните еще раньше, поскольку вы, скорее всего, не сможете отправиться на базовые тренировки. Начните с безудержных занятий аэробикой, затем переходите к бегу и гимнастике, чтобы должным образом подготовиться к суровым тренировкам и фитнес-тесту.