10 стратегий улучшения баланса продолжительности службы для пап

Многие отцы борются с концепцией и практикой баланса между работой и личной жизнью. Многочисленные требования, предъявляемые к нашему времени и вниманию к работе, семье, жизни в целом и личным потребностям, могут привести к значительному нарушению баланса.

Национальное партнерство по делам женщин и семей сообщает нам, что 64% ​​американских семей сообщают о том, что давление на работающих семей возрастает, а не сокращается, несмотря на все наши усилия по поиску лучшего баланса между работой и личной жизнью. А недавнее исследование Aon Consulting показало, что почти 9 из 10 сотрудников с трудом совмещают работу и семью.

Отцы, которые смогли внести изменения и достичь большего баланса между работой и личной жизнью, могут связать большую часть своего успеха с несколькими ключевыми стратегиями, которые помогают им расставить приоритеты и управлять своим временем, а также найти способы удержать многие требования своего времени в динамическом равновесии., Десять стратегий, перечисленных здесь, могут помочь любому отцу сделать лучшую работу по созданию лучшего баланса между работой и личной жизнью для его собственной жизни и для его семьи.

Создайте заявление о личной цели

Может быть трудно понять, что и как изменить, когда жизнь чувствует себя неуравновешенной, если человек не знает, какие части жизни требуют наибольшего внимания. Процесс создания заявления о личной цели может помочь человеку понять, какими важными вещами он должен быть и что он должен делать. Написание, пересмотр и перечитывание заявления о личной цели является ключевым элементом преднамеренного создания стратегии баланса между работой и личной жизнью.

Заполните журнал активности

Почти каждый раз гуру управления рекомендует людям время от времени создавать журнал активности, чтобы в реальной жизни увидеть, как люди используют свое время. Идея журнала активности состоит в том, чтобы отслеживать с 15 или 30-минутными интервалами в течение всего дня, как мы проводим наше время и проверяем, соответствуют ли наши практики нашим приоритетам. Это может показаться утомительным и напрасно тратить время, но это важный вклад в то, чтобы увидеть, как мы себя чувствуем, и подготовить нас к необходимым изменениям в том, как мы программируем свое время.

Думайте в терминах ролей

У каждого человека есть несколько ролей, которые в итоге сливаются в его жизненную историю. Роли могут включать в себя такие вещи, как муж, отец, сын, работник, волонтер и управляющий деньгами. Когда мы видим жизнь с точки зрения наших различных ролей, легче определить, насколько эффективен наш жизненный баланс. Планирование вашего времени с упором на балансирование многих ролей, которые у вас есть, может стать важной частью нахождения этого неуловимого идеала баланса между работой и личной жизнью.

Установить эффективные границы

В связи с постоянно растущим распространением технологий в нашей жизни может быть трудно провести различие между рабочим временем, временем семьи и личным временем. Во многих семьях портативные устройства стали доминировать в семейном времени. Установление некоторых границ для использования технологии может быть действительно полезным для нахождения большего баланса. У одной семьи, которую я знаю, есть полка возле входной двери, где все смартфоны установлены на время между прибытием домой и окончанием семейного ужина. Это позволяет членам семьи общаться и разговаривать без отвлечения текстовых сообщений и телефонных звонков.

Как только ужин закончится - и перед сном - устройства могут быть включены и использованы.

Найдите время для вас

Многие мужчины страдают от «синдрома пустого ведра». Такое ощущение, что их постоянно просят отдавать все больше и больше себя и иметь все меньше и меньше личного времени, которое позволяет им наполнять свои ведра. Мужчины могут извлечь выгоду из плана самообслуживания и личного развития, который помогает им питаться умнее, интегрировать упражнения в свои графики, читать и изучать темы личного совершенствования, а также находить время, чтобы освежить свои отношения такими вещами, как еженедельные свидания и периодические ретриты.

Создать персональную утреннюю рутину

Часть усилий по наполнению ведра для многих мужчин включает ежедневный утренний ритуал. Одна из самых известных утренних ритуальных программ называется Чудо Утро, взятый после названия книги Хэла Элрода. Чудо Утро предлагает идеальную рутину встать за час до того, как остальные члены семьи встают и участвовать в 6 ежедневных практиках - молчание (медитация или молитва), аффирмации, визуализация, упражнения, чтение и ведение дневника. Многие мужчины считают, что «Чудо-утро» или другие утренние рутинные усилия являются отличным способом построить себя и не пренебрегать важностью своего личного развития.

План Times еженедельно и график их

Многие мужчины планируют время по воскресеньям, чтобы составить и запланировать свою неделю, уравновешивая свои рабочие встречи и график с расписанием семьи и программируя в нужное время для соответствующего баланса. Размещение семьи на той же странице планирования, а затем включение семейных дел в рабочий календарь папы может помочь сохранить все важные элементы на их месте.

Многозадачность с семьей

«Многозадачность» широко признана неудачной концепцией. Конечно, может быть трудно подготовить отчет о работе, разговаривая по телефону и сидя на футбольном матче. Но есть некоторые виды деятельности, которые могут выполнять отцы, когда два вида деятельности могут сочетаться друг с другом. Например, если вам нужны упражнения, возьмите с собой на прогулку одного из детей. Если вам нужно бежать в хозяйственный магазин, посадите одного из детей в машину и поговорите во время вождения. Ищите возможности для выполнения задач, в которых вы можете привлечь членов своей семьи.

Используйте ритуалы, когда вы вернетесь домой

Многие папы работают над созданием «ритуала возвращения домой», чтобы, когда они заходили через дверь дома, работа оставалась позади. Один папа заметил, что по дороге домой он слушает любимую музыку в машине, поэтому, когда он едет по дороге, он расслаблен и готов к общению с детьми. У другого папы есть большой дуб снаружи его входной двери, и по дороге из машины после работы он касается низкой ветви дерева, где он образно оставляет свои рабочие проблемы на ветке. На следующее утро, уходя на работу, он снова касается ветки и снова начинает работать.

Ритуалы, которые помогают сбалансировать работу и жизнь, важны и могут изменить то, как мы взаимодействуем, когда возвращаемся домой.

Оцените свой прогресс с семьей

Нет лучшего способа оценить время и внимание, которое вы уделяете своей семье, чем спросить их. Старайтесь хотя бы раз в месяц проводить время с семьей и задавать вопросы о том, чувствуют ли они себя любимыми, поддерживают и ценят ли они. Оцените как семья, как вся семья справляется с балансом между работой и личной жизнью и семейными отношениями. Иногда это может быть болезненно, но обратная связь хорошая, и вы можете вносить изменения, когда знаете, как у вас дела.