8 способов, которыми вы можете построить самодисциплину в своей жизни

Мы все знаем или слышали о человеке с невероятной самодисциплиной. Они встают в 5 часов утра, медитируют и планируют свой день, бегают 6 миль, а затем пьют на завтрак капустный и белковый коктейль. Они делают все это перед тем, как приступить к работе в своем стартапе, который они надеются опубликовать в следующем месяце. Они никогда не теряют время, и их достижения удивительны.

Тем не менее, здесь вы сидите, путешествуете по Интернету, читаете онлайн-политику, играете в конфетки и едите мороженое Бена и Джерри прямо из контейнера. Это та жизнь, которой ты действительно хочешь жить? Или вы ищете жизнь, в которой вы достигнете своих целей и мечтаний, какими бы они ни были?

Ключ к успеху в достижении ваших целей и планов как в профессиональной, так и в личной жизни - стать более самодисциплинированным человеком.

Как вы можете построить такую ​​самодисциплину, которая есть у других людей? Дисциплина имеет решающее значение для карьерного успеха, поэтому есть ли уловки, которые помогут вам стать более дисциплинированным? Есть.Вот восемь способов помочь себе стать более дисциплинированным, чем вы сейчас.

1. Начните с малого

Вам не нужно просыпаться как совершенно другой человек. Как культурное событие, люди, как правило, принимают решения на Новый год: они говорят, что этот год будет другим. Ну, вы можете сделать этот год другим, но вам не нужно все менять сразу. Для достижения наилучших результатов выберите только одну вещь.

В противном случае вы можете перегружать себя слишком большим количеством изменений, чтобы сделать их одновременно. Это побеждает ваше намерение стать более дисциплинированным человеком.

2. Определите, что вы хотите сделать по-другому

Тебе даже нравятся смузи из капусты? Хотите ли вы? Хотя питье может показаться благородным, здоровым занятием, оно вряд ли сделает вас лучше. Это может сделать вас невыносимым придурком, если вы делаете это только по неправильным причинам.

Если вы сосредоточены на здоровье, выберите что-то практичное, и это будет иметь реальное значение в вашей жизни, и в идеале, что вам нравится. Это может быть посещение тренажерного зала, подъем по лестнице вместо лифта или ограничение мороженого, которое вы едите.

Если вы хотите сделать свою карьеру другой и более успешной, спросите, что изменится. Посмотрите на производительность людей, у которых есть работа, которую вы хотите. Чем они отличаются от вас? Приходят ли они рано? Одеться, хотя дресс-код случайный? Они отвечают на все электронные письма в течение часа? Выясните, какие характеристики вам не хватает, выберите важную и опирайтесь на нее.

3. Помните, что вы взрослый

Взрослые не сидят и не ждут, пока кто-нибудь скажет им, что делать; они просто делают это. Это может означать отказ от некоторых ваших простоев на работе, но дисциплинированные люди - это те, кто преуспевает, а дисциплинированные означает, что вы продолжаете идти, даже если вы этого не хотите.

Опять же, вы можете начать с малого. Если вы обычно сидите за столом и играете на телефоне, пока ваш менеджер не придет и не даст вам новое задание, установите время телефона на 5 минут. Затем, когда сработает сигнализация, найдите своего менеджера и попросите что-нибудь новое сделать.

Лучше? Поработайте с вашим менеджером, чтобы выяснить ваши цели и ожидания относительно вашего вклада в работу, чтобы вам никогда не приходилось спрашивать своего менеджера, что делать. Вы просто переходите к следующему заданию. (Возможно, вы вообще никогда не играете на телефоне. Это возможно.)

4. Составьте список

Частью самодисциплины является знание того, что вам нужно делать, а затем делать это. Когда вы не привыкли вести себя дисциплинированно, иногда вам будет трудно придумать следующий вид деятельности. Начните свой день со списка задач, которые вам нужно выполнить.

Вы можете сделать задачи связанные с работой или планировать часть своего дня для личных вещей. Все от электронных писем до прачечной, чтобы остановиться в продуктовом магазине может пойти в списке. Проверка элементов в списке может помочь вам развить самодисциплину.

5. Делайте выбор заранее

Если ваша цель - уделять внимание на собраниях, оставьте свой телефон за столом. Даже не кладите его в карман. Вы не можете играть с ним, если его там нет.

Если вы хотите стать более дисциплинированными в еде, попросите официантку собрать половину еды перед тем, как она поставит ее перед вами, или решите всегда есть только половину бутерброда.

Если вы хотите быть в курсе ваших писем, решите, сколько писем вы будете отвечать, прежде чем делать что-то еще, будь то 5, 10 или все. Просто решите, прежде чем ситуация проявится, и вам будет намного легче оставаться стойким перед лицом искушения.

6. Используйте технологии

Технологии делают людей легкомысленными - они всегда могут проверить Facebook, Twitter или Instagram, не говоря уже о том, чтобы играть в игры и переписываться с друзьями. Но есть и технологические инструменты, которые могут помочь вам построить самодисциплину.

Кроме того, вы можете установить таймеры, ограничивающие количество времени, которое вы проводите за игрой или на своем любимом веб-сайте, который тратит время. Вы можете использовать тот, который отслеживает ваше время, чтобы дать вам представление о том, как вы его проводите, а затем работать оттуда, чтобы уменьшить количество часов, которые вы тратите, будучи непродуктивными.

Если вашей целью является здоровый образ жизни со здоровым весом, регулярными физическими упражнениями, серьезной ходьбой и спокойным сном каждую ночь, существуют трекеры, чтобы помочь вам. Например, Fitbit помогает вам отслеживать все это. В то время как вам нужно записывать некоторые данные, Fitbit соединяется с другими устройствами для автоматического сбора, в качестве одного из примеров своих возможностей, вашего веса с синхронизированной шкалы.

7. Признайте свои ограниченные возможности искушения

Если бы самодисциплинированная жизнь была легкой, каждый практиковал бы самодисциплину. Но это не так. Однако знаете ли вы, что каждое искушение, которого вы избегаете, улучшает вашу способность избегать следующего искушения? Так, например, когда вы принимаете решения заранее, вы уменьшаете свои искушения. Это также относится к решениям в вашей личной жизни.

Если вы хотите оставаться трезвым и профессиональным на празднике в офисе, заранее решите, что вы строго ограничите потребление алкоголя. Если вы хотите есть здоровую пищу, идите в магазин за едой, когда вы сыты, и не покупайте мешки с конфетами.

Найдите способ сделать вещи, с которыми вы боретесь, менее доступными. Это снизит количество случаев, когда вы склонны делать что-то, что наносит ущерб вашей самодисциплине. Это также сэкономит ваши силы для неожиданных искушений. Например, если перекусывать солеными углеводами - бедствие для вашей диеты, не покупайте картофельные чипсы.

Если вы знаете, что вам будет трудно разговаривать со своим боссом по конкретной теме, не закатывая глаза и не произнося что-то неуместное, спланируйте заранее, что вы собираетесь сказать. Затем запланируйте обсуждение на начало дня, когда у вас будет больше выносливости против искушения.

8. Помните, что неудача всегда является частью успеха

Многие люди хотят стать самодисциплиной, а затем совершают ошибку в своей желанной рутине на второй день и сдаются. Вы не сделаете себя идеально дисциплинированным в одночасье, поэтому ожидайте, что по пути произойдет какая-то неудача. Но, если вы планируете это и понимаете, что время от времени терпите неудачу. одна ошибка не сорвет весь ваш план на пути к успеху.

В то же время, когда вы испытываете успех, вам нужно праздновать. Вы выполнили все пять целей, которые вы поставили перед собой на этой неделе. Вознаградите себя и празднуйте так, чтобы это не подорвало ваш успех. Скажите, что ваша цель - найти новых клиентов для вашего бизнеса. Плохая награда - взять три дня на поиски. Хорошая награда может повлечь за собой обед в шикарном ресторане с другом.

Построение самодисциплины может помочь во всех сферах вашей жизни. Если вы готовы начать, выберите одну область и начинайте.

Не беспокойтесь о совершенстве сразу во всех областях и не беспокойтесь о неудаче, просто беспокойтесь о том, чтобы стать лучше сегодня, чем вы были на прошлой неделе.

Постепенно вы станете дисциплинированными в этой области, а затем сможете перейти к следующей.