Перегружены работой - Вы не одиноки

Согласно результатам опроса, проведенного Институтом семьи и труда, некоммерческой организацией, которая рассматривает меняющийся характер работы и семейной жизни, почти треть работников в Соединенных Штатах перегружены работой или перегружены работой., Авторы исследования, Чувство переутомления: когда работы становится слишком много Эллен Галински, Стейси С. Ким и Джеймс Т. Бонд. Это было поддержано PricewaterhouseCoopers. Авторы определяют чувство переутомления как «психологическое состояние, которое может повлиять на отношение, поведение, социальные отношения и здоровье как на работе, так и вне ее».

В исследовании изучалась репрезентативная выборка из 1003 взрослых (18 лет и старше) со всей страны, которые соответствовали двум критериям. Каждый предмет должен был работать за деньги и не мог быть самозанятым на своей основной (или единственной работе). В ходе опроса были заданы следующие вопросы:

• Как часто за последние три месяца вы чувствовали перегружен: очень часто, часто, иногда, редко или никогда?
• Как часто за последние три месяца вы чувствовали перегружены работой, которую вы должны были сделать: очень часто, часто, иногда, редко или никогда?

Здесь были ответы:

• 28% всех предметов чувствовали перегружен часто или очень часто
• 28% чувствовал перегружены сколько работы им приходилось делать часто или очень часто
• 54% чувствовали себя перегруженными хотя бы иногда
• 55% чувствовали себя подавленными хотя бы иногда

Результаты этого исследования не удивительны. Вы тоже можете чувствовать переутомление, если не часто, то хотя бы изредка. Знание, что вы не одиноки, может принести немного комфорта. Тем не менее, может быть более продуктивным выяснить причины ваших чувств. Это может помочь вам найти способ уменьшить их.

Причины и решения

Исследование выявило аспекты работы людей, которые заставляли их чувствовать себя перегруженными работой или перегруженными работой. Они есть:

• работать больше оплачиваемых и неоплачиваемых часов в неделю на своей основной или единственной работе
• работать больше часов, чем они хотели бы, однако сколько часов они на самом деле работали
• работать больше дней в неделю на своей основной / единственной работе
• работать больше дней, чем они хотели бы, однако сколько дней они на самом деле работали
• работать дольше или дольше, чем они предпочитают по внешним причинам (кроме финансовых или личных)
• полагая, что они не могут изменить свой график работы, чтобы они могли работать часы или дни, которые они предпочитают

Недавние увольнения заставили огромных работников работать на оставшихся сотрудников, заставив их работать на много часов выше стандартных 40. Поскольку уволенные боятся потерять работу, они пытаются доказать свою ценность, работая усерднее, и остаются на работе больше часов в день.

Вместо того, чтобы изменять свою рабочую нагрузку, попробуйте изменить то, как вы реагируете на нее. Используйте, например, методы релаксации, которые могут уменьшить стресс на работе, вызванный чувством переутомления.

Ваш мобильный телефон и другие технологии, которые делают вас более доступным для вашего работодателя в нерабочее время, могут заставить вас чувствовать себя более перегруженным работой. Если это возможно, попробуйте выделить один день или несколько часов каждого дня, когда вы не работаете.

Не отвечайте на телефон и не проверяйте электронную почту в течение этого времени. Проконсультируйтесь со своим боссом, чтобы придумать время, которое будет недоступно, что будет работать лучше для вас обоих. Предложение будет доступно, когда ваш начальник нуждается в вас больше всего, и, надеюсь, он или она ответит взаимностью, предоставив вам немного времени для себя.

Кто чувствует себя наиболее перегруженным?

Авторы исследования также пытались ответить на вопрос: «Чувствуют ли различные демографические группы более или менее перегруженный работой?» Они пришли к следующим выводам:

• Женщины чувствуют себя более перегруженными работой, чем мужчины.
• Те, кто в возрасте от 36 до 54 лет (в середине карьеры) чувствуют себя более перегруженными работой, чем люди в возрасте 18–35 лет (в начале карьеры) и зрелые работники (55 лет и старше).
• Менеджеры и профессионалы говорят, что чувствуют себя более перегруженными работой, чем другие работники.
• Простое присутствие большего количества семейных обязанностей не связано с чувством более загруженного.

Женщины-респонденты сообщали о более частых перерывах в работе, чем мужчины. Они также сказали, что у них больше задач одновременно. Когда авторы сравнивали мужчин и женщин, которых регулярно прерывали во время работы или выполняли параллельные задания, в ощущении переутомления не было гендерных различий.

«Эти результаты поднимают важные вопросы, - говорят авторы. - Женщины испытывают более частые перерывы и слишком многозадачность из-за того, что у них есть конкретные рабочие места? Делает ли опыт общения женщин более уязвимым для прерываний и более вероятным? взять на себя дополнительные задачи?

Хотя исследование показывает, что наличие семейных обязанностей не связано с ощущением переутомления, уровень этих обязанностей может быть. Авторы «подозревают, что различия между мужчинами и женщинами в отношении основных обязанностей по семейной работе могут также помочь объяснить, почему женщины чувствуют себя более перегруженными работой, чем мужчины». Другими словами, работающие матери имеют больше семейных обязанностей, чем их коллеги-мужчины. Работающие родители могут решить эту проблему, найдя способ более справедливого разделения труда в домашних условиях.

Эффекты переутомления

Когда сотрудники чувствуют переутомление, это вредно для всех - для работника и работодателя. Согласно исследованию, перегруженные работой работники «с большей вероятностью сообщают о допущенных ошибках на работе; злятся на своих работодателей, ожидая, что они так много сделают; обижаются на коллег, которые работают не так усердно, как они; ищут новую работу вместе с другим» работодатель «.

В интересах работодателя помочь решить любые проблемы, из-за которых их сотрудники испытывают переутомление, но даже если они этого не сделают, любой, кто столкнулся с этой проблемой, должен принять меры. Эффекты переутомления на человека довольно серьезны. Исследование показало, что они «испытывают больше конфликтов между работой и личной жизнью; чувствуют себя менее успешными в отношениях со своим супругом или партнером, детьми и друзьями; чаще склонны пренебрегать собой; чаще теряют сон из-за работы; реже сообщают что их здоровье очень хорошее или отличное; у них более высокий уровень стресса и слабые способности справляться с повседневными жизненными событиями ».