Решения, чтобы помочь работающим мамам улучшить влияние на работу

Влияние трудовой жизни - это акт раскачивания назад и вперед между вашей личной жизнью и профессиональной жизнью. (Он также имеет более приятное звучание, чем «хитрое уравновешивание»!) Разница между уравновешиванием и раскачиванием заключается в том, что слово «уравновешивание» может вызвать умственную отрицательную блокировку, например чувство «несбалансированного». Колебание - это действие быть более плавным, целеустремленным и плыть по течению. Свей также является более точным отражением того, что на самом деле делают все работающие мамы.

Стремитесь к мышлению, влияющему на работу и жизнь

Для того чтобы прийти в сознание, вы должны понять, когда вы начинаете отклоняться от работы и стремиться к личной жизни и наоборот. Примите тот факт, что прерывания вызовут раскачивание, и вам нужно будет с этим согласиться - по сути, идти по течению. Как только вы войдете в это мышление, вы обнаружите, что вы будете испытывать меньше обострения. Еще один простой способ попасть в паз - перестать использовать слово «баланс» и использовать слово «качаться», чтобы описать, как вы управляете своей жизнью.

Найдите время, чтобы поразмышлять над всей работой, которую вы сделали

Вы знаете, что вы много работаете и достигаете многого, но вы нашли время подумать о все работа, которую вы делаете, особенно все ваши достижения, большие и маленькие? Это не значит истощать тебя; скорее это предназначено для вас, чтобы понять, на что вы способны и кто вы есть. Вы одна впечатляющая работающая мама с большим потенциалом.

Напишите о своих личных и профессиональных достижениях. Если вы озадачены, вычистите свою работу и личную электронную почту. Прочитайте ваш канал в Facebook или Instagram - что вы прикрепили, что вы успешно сделали или завершили? Наконец, прочитайте ваш последний обзор эффективности, который вы получили в конце года или квартала.

Затем, чтобы набрать обороты, купите журнал и размышляйте каждый квартал или ежемесячно о всей работе, которую вы делаете.

Придерживайтесь плана самообслуживания

Если вы не заботились о себе в прошлом году, забудьте о прошлом и с нетерпением ждем. Пришло время сосредоточиться на позитиве и обновить свой план самообслуживания. Первый шаг - создать план, а затем отметить его в календаре.

Составьте список вещей, которые вы хотели бы делать - для себя и ни для кого - каждый месяц. Тогда заказывайте эти вещи заранее. Вы можете начать с простого: например, каждое воскресенье вечером вы можете закончить свои выходные горячей ванночкой с любимой солью для ванн. Независимо от того, что вы делаете для себя, практика самообслуживания легче выполнить, когда у вас есть запланированный план.

Купите трекер активности для мониторинга сна и физических упражнений

Две вещи, которые всегда заставят вас чувствовать себя лучше, это упражнения и хороший ночной отдых. К сожалению, работающим матерям трудно вписать обе эти вещи в свою занятую жизнь. Чтобы помочь вам нести ответственность, используйте трекер активности, чтобы отслеживать, насколько хорошо вы спите и сколько упражнений вы получаете.

Наличие трекера может сделать больше, чем поддерживать здоровье. Вы также можете бросить вызов друзьям, чтобы сделать то же самое. Великие вещи могут случиться, когда вы объединяетесь с другими, чтобы выздороветь.

Усильте свою систему поддержки

Ваша система поддержки состоит из людей в вашей жизни, которые могут помочь вам профессионально и лично. Насколько хороша ваша система поддержки сейчас? Есть ли области, где вы чувствуете, что он немного слаб? Если вы знаете, что это не так твердо, как могло бы быть, примите решение сделать свое племя сильнее.

Вам не хватает надежной няни? Начните поиск кого-нибудь, спросив местных друзей, кого они используют. Спросите своего поставщика услуг по уходу за детьми, могут ли они рекомендовать кого-либо. Составьте список вопросов и опрашивайте людей, пока не почувствуете, что нашли подходящую форму.

Вам нужен наставник на работе или тренер, чтобы помочь сгладить вашу работу / жизнь? Наличие руководства поможет вам решить проблемы, которые в противном случае могут занять больше времени. Наставник или тренер могут подтолкнуть вас к тому, чтобы стать лучшей работающей мамой, если вы готовы принять вызов.

После того, как вы определили, где ваша система может использовать работу, составьте план по его укреплению к концу года.

Цветовой код вашего календаря

Конечно, у вас есть календарь - как еще вы можете держать вещи (относительно) организованными? Сделайте этот год легче, используя цветовое кодирование. Независимо от того, используете ли вы онлайн-календарь, бумагу или доску, вы можете раскрасить его.

Цвет не только облегчает чтение, но и может вызывать положительные эмоции. У каждого человека в вашей семье может быть свой цвет. Если это только вы и ваш супруг, вы отслеживаете события цветового кода. Например, для всех мероприятий по уходу за собой сделайте их любимым цветом. Когда вы смотрите на свой календарь и видите этот цвет, это принесет вам счастье.

Начните устанавливать личные и профессиональные цели

Вы чувствуете, что вашей жизни чего-то не хватает? Тогда это год, чтобы изменить это. Чтобы внести изменения, вам необходимо составить план, поставить цели и записать его. Используйте S.M.A.R.T. Система для создания ваших целей. Акроним имеет несколько разных значений, поэтому вот пример: Конкретный, измеримый, достижимый, реалистический, а также Время на основе.

После того, как вы запланировали свои цели на каждый месяц или рабочий квартал, вам понадобятся визуальные напоминания, такие как заметки или пробковая доска с прикрепленными к нему вещами. В канун Нового года вы могли бы создать доску для зрения, на которую можно смотреть каждое утро, когда вы просыпаетесь.

Ваша жизнь не должна оставаться неизменной только потому, что вы заняты заботой обо всех остальных. Резолюции - это способ осуществить изменения, но только если вы придумали и внедрили способы действительно включить их в свою жизнь.